Dia de balança na New Dukan

Bom Dia Divas!!

Boa Tarde!!

Boa Noite!!

Hoje é dia de subir na balança, na new dukan, mas antes de ver o que a nossa boa amiga balança mostrou, vou postar o que comi nesses últimos dias.

pra quem não viu postei a receita do bolo no domingo, dá uma olhadinha lá.

Agora estou até com vergonha da balança.

Ontem foi a formatura da minha prima, colação de grau e não consegui fazer pp, o que me rendeu um 53kg hoje, muito chato isso.

Pior que tenho festa sábado de novo, então estou aqui PP hoje muita água pra compensar o estrago desses últimos dias.

Sei que com o PP hoje vou conseguir ver o preso da semana passada.

Mas assim vai ser difícil ver o 50kg se não pegar o ritmo novamente.

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Beijos

Bolo Dukan -> New Dukan.

Bom Dia Divas!!
Boa Tarde!!
Boa Noite!!

Um lindo domingo a todas!

Essa semana que acabou eu percebi que estava com dificuldades pra comer essas receitinhas de panqueca, e coisas do tipo logo cedo, teve dia que fiquei só no iogurte logo cedo.
Então resolvi ir a "caça" de uma receita de bolo que eu fosse com a cara pra comer todas as manhãs.

Achei algumas e conversando com a Eydy ela me deu umas dicas e mudei a receita.
Então se essa receita for de sua autoria, deixa ai nos comentários que eu marco aqui.
Primeiro que nas receitas que achei iam muitos ovos, e eu fico com medo de gosto de ovo. Então diminui os ovos, a Eydy garantiu que daria certo e eu acreditei.
Outra coisa que mudei foi colocar 1 copo de leite no lugar de 1 de iogurte, e deu certo, ficou gostoso e o melhor sem gosto de ovo, e fica fofinho.
Outra dica é colocar um pouco de canela com adoçante em uma peneira, e jogar por cima dele ainda quentinho -> logo que sai do forno, fica delicioso.

Vamos a receita

3 ovos
1 copo de leite desnatado -> usei a medida de um copo de iogurte
4 colheres das de sopa de farelo de aveia
6 colheres das de sopa de leite em pó desnatado
2 colheres  das de sopa de adoçante culinário para forno
2 colheres das de café de fermento em pó químico.
1 colher das de sopa de essência eu usei panetone.

Como fazer.

Bati no liquidificador o leite em pó junto com o farelo de aveia, até ficar fininho parecendo uma farinha- reservei.
Separei as claras e bati em neve e reservei .

Juntei as gemas com o adoçante, e a essência e bati na batedeira.
Acrescentei o leite desnatado líquido com a farinha de aveia batida com leite em pó bati, coloque o fermento em pó e misture.
Coloque as claras em neve mexendo suavemente.

Se tiver uma forma de silicone melhor que não precisa untar, no meu caso eu não tenho nenhuma grande então passei um pouco de azeite em papel toalha e untei bem por toda forma.
Dá um pouquinho de trabalho pra sair da forma, mas vale a pena.

Qualquer duvida é só deixar nos comentários.

Pra tirar da assadeira eu tive que passar a faca por toda a volta, mas imagino que na forma de silicone vai ser super fácil.
Essa forma é pequena.

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#2015VouDivar

Olá Divas!!

Tudo bem por aí?
Aqui tudo ótimo graças a Deus, a dieta ta indo lindinha, e já me mostrou um lindo número, mas só venho falar de peso na semana que vem,que completo 1 semana de dieta.

Vocês votaram e  escolheram e o nome do desafio então usaremos esse ano o # nas redes sociais

#2015VouDivar

Outra coisa, a Leila Diniz  voltou a fazer "visita" no blog dela, e hoje eu estou lá, pra quem não viu ela mudou o link do blog, é só clicar ali no nome dela.
Alias ela mudou as redes sociais, pra ficar com o nome dela, então quem é amiga e quiser confirmar é só olhar no blog dela que tem tudo.

Agora falando da minha dieta, estou na #NewDukan desde segunda.

Pra recapitular

Lembrando que deve ser consumido uma colher e meia de farelo de trigo, e dois litros de água.

#Dia01
proteína pura

O que comer ?

Lembre se que é a vontade a proteína, mas eu não exagero.

Peito de peru,
Peito de frango,
Carne de vaca magra
Ovo

Iogurte desnatado
Leite desnatado

Suco clight
Chá sem açúcar
Café sem açúcar


#Dia02

Tudo o que eu já postei no #Dia01 aí em cima, e pode acrescentar legumes e verduras a vontade.

Verduras a vontade -> mas não pode colocar aqueles molhos gordinhos heim, nem azeite, só limão, sal e vinagre. -> limão só como tempero nada de suco.

Berinjela, abobrinha, abóbora, chuchu, são alguns exemplos que você pode comer.

Tomate, couve, repolho, alface, almeirão agrião em fim o que quiser.

Cenoura e beterraba pode comer com moderação não em todas as refeições.

E pode também comer uma gelatina zero de sobremesa muito bom né ?

#Dia03

Tudo que está no #Dia01 e #Dia02
E pode acrescentar 1 porção de fruta, porém não pode ser banana, nem uva,  nem frutas secas.

1Maça média

8 morangos

framboesa,

2 figos frescos,

2 kiwis médios

1 pera média

1 rodela de abacaxi de 2cm

½ melão médio

1 fatia de melancia

½ manga

½ mamão papaia

#Dia04

O que pode consumir no #Dia01 #Dia02 #Dia03
Mais 2 fatias de pão integral light  OU 2 fatias de torrada integral light

#Dia05

Além do que você pode consumir nos outros dias, pode acrescentar um queijo mais gordinho

Queijo duro
parmesão
camembert
brie
queijo de cabra
gorgonzola

#Dia06

Tudo que está permitido nos outros 5 dias e algumas dessas opções, ou mesmo que você misturar não deve passar dessa quantidade estabelecida.
E ESSA LISTA NÃO VALE PARA O DIA #Dia07 A NÃO SER QUE SEJA A SUA REFEIÇÃO DE GALA.

Para o dia 6 pode se acrescentar uma quantidade de amido.

Valor das porções cozidas

210 gr de feijão branco, grão de bico, lentilha,
200 gr de quinoa
190 gr de macarrão integral -> al dente
190 gr de espiga de milho
170 gr de macarrão integral bem cozido
170 gr de arroz integral
160 gr de milho em grãos
150 gr de arroz branco
140 gr de batata cozida com casca
80 gr de pure de batata

#Dia07



Dia de refeição de gala, ai você pode consumir o que quiser
Uma entrada -> um prato principal -> uma sobremesa -> uma taça de vinho se quiser SEM REPETIR.
A outra refeição principal deve ser proteína pura.


Lista de liberados permitidos na New Dukan

Eles só podem ser consumidos a partir do Dia 03, uma opção só por dia e só a quantidade liberada.

Actimel -> natural 0 % de gordura -> uma xícara
20 gr de amido de milho
1 colher de chá de cacau em pó 11% -> além do cacau 1 % gordura que é liberado desde o dia 1
20 gr de farelo de soja
10 ml leite de coco sem adição de açúcar
2 copos de leite de soja
1 colher de sopa de creme de leite 11% gordura
1 colher de chá de molho de soja
100 gr de salsicha de frango ou peru
50 gr de salsicha de vitela ou peperoni
20 ml de xarope sem adição de açúcar
3 colheres de sopa ou 60 ml de vinho para cozinhar.

Se você quiser baixar o livro no site da Vivi é grátis.

Ah se quiser uma dica de cardápio tem lá no blog da Vivi tbm.

Um grande beijo

Dia 2 New Dukan

Bom Dia Divas Lindas!!

Tudo bem por aí?

Aqui tudo ótimo.

Antes de falar do Dia 2 da dieta new dukan, vou trazer o meu pesinho atualizado.

Sim terça é dia de encarar nossa amiga de vidro, e a minha tem sido cada dia mais minha amiga.

Eu não vi esse 52 kg no ano passado, então esse peso me deixou muito feliz, mas ainda quero um pouco menos, e continuo firme na dieta até 22/12 já que o Desafio de Primavera dura 3 meses.

Ontem falei do dia 1 da new dukan

e hoje trago fotos do que comi ontem.

panqueca

frango com requeijão, iogurte e umas gotinhas de mostarda como tempero

lanche da tarde iogurte

jantar um ovo "frito" em água e carne assada

Look de domingo, eu tenho até saído mas esqueço das fotos, tudo continua nos mesmos looks, mas vou ver se consigo voltar a postar mais.

Agora vamos falar do Dia 2 pra quem ainda tem dúvidas.

Hoje além das proteínas que comemos ontem a vontade, a partir de hoje podemos também comer legumes e verduras a vontade.

Lembrando que no tempero nada de azeite ou óleos.

Berinjela, abobrinha, abóbora, chuchu, são alguns exemplos que você pode comer.

Tomate, couve, repolho, alface, almeirão agrião em fim o que quiser.

Cenoura e beterraba pode comer com moderação não em todas as refeições.

E pode também comer uma gelatina zero de sobremesa muito bom né ?

Então bora fazer mais um dia lindo 

Beijos

Dia 1 new dukan dicas.

Boa tarde Divas!!

Como vão as minhas amigas lindas magrelas e agora a maioria NewDukaina..

Eu adorei a dieta e meus resultados fizeram várias Divas amigas entrar nessa comigo, o que me deixa muito feliz.

Aqui no Fofinha tem vários posts falando da New Dukan, mas se alguém ainda tem dúvida pode me perguntar, porque eu adoro poder ajudar.
No site da Vivi tem o livro então é só lá se cadastrar e baixar o livro.

Semana passada meu celular novo deu problema e ele vai pra assistência, então praticamente sem fotos.

Mas volto a postar tudo prometo.

Hoje mesmo já comecei a tirar fotos de novo.

Hoje é dia de proteína pura.

E quem não começou ainda pensa, nossa eu vou comer só proteína ?

Sim, mas é tranquilo e é só uma vez na semana, então pensa na cinturinha que vai afinar, e foco que não é nenhum bicho de 7 cabeças não.

o que eu posso comer ?

Dica para o dia 1.

Café da manhã e lanches

Leite com café
Peito de peru
Presunto magro
Queijo zero
Requeijão zero
Iogurte sem sabor desnatado
Panqueca

Receita Panqueca

1 ovo batido
1 1/2 col de FARELO DE AVEIA
4 col de leite ou água
1 pitada de sal
1 pitada de fermento químico. -> pó royal

Unte a frigideira anti aderente com fio de óleo e passe com guardanapo de papel.
Eu deixo a frigideira quente e coloco a massa e baixo o fogo, a panqueca vai cozinhando aos poucos, você solta as beiradinhas com espatula, e vire eu gosto dela com requeijão light.

Almoço e jantar

ovo poche
frango, carne magra, peixe.



Se você tá começando hoje tire fotos da pancinha, anote as medidas, e espero que tenha pesado pois terça que vem é hora de ver os resultados.

Não esqueça de beber muita água, no mínimo 1,5 L, chá sem açúcar, pode beber clight e coca zero as vezes.
Suco natural vai ter que ficar esquecido um pouquinho, talvez a partir de quarta Dia 3 você queira usar sua fruta do dia, como suco contanto que não use açúcar nem ultrapasse a sua porção de fruta  do dia.

O farelo de aveia é de uso obrigatório todos os dias 1 1/2 col de sopa, só essa quantidade.

Amanhã volto pra falar do Dia 2.

Dúvidas é só perguntar.

Beijos

Depois de um mes na new dukan, o que aconteceu aqui.

Olá Divas!!

Tudo bem por ai?

Aqui tudo ótimo.

Em relação a dieta então, maravilhoso.

Hoje completamos um mês do Desafio de Primavera, e com ele um mês que entrei na New Dukan.

Tentei fazer ela o mais certinha possível, apesar de ter escorregado em 2 pedacinhos de bolos em um fds como já falei aqui, o resto foi super correto.

Tenho postado muitas fotos nas minhas redes sociais, essa semana ainda não trouxe as fotos, mas vou atualizando o instagra @ge_simoes

e a página do blog Ge uma nova mulher.

Estou feliz com o tanto de Divas que está embarcando nessa comigo, e as que já entraram e estou emagrecendo.

Tá aí bem que a @jogaucha e a @gidiariodukan me falaram que a Dukan afinava, mas a tradicional era radical demais pra mim.

Agora estou muito feliz com o novo método, não me canso de agradecer a @JanainaCassis que deu o empurrãozinho que me faltava, e a Vivi @newdukan que sempre é uma linda tirando as minhas dúvidas.

Agora vamos ao que interessa pra quem ainda não viu.

PESO

 No inicio do Desafio dia 22/09 estava com 56,5 kg

já vinha há semanas tentando emagrecer, e nada subia descia mas nada de sair dessa casinha.

E hoje com 52,9 kg

Eliminei 3,6 kg olha isso não acontecia a anos.

Aqui a diferença de uma semana pra outra.

E tem umas fotos de antes e durante.

As fotos foram tiradas no dia do inicio do Desafio de primavera que comecei a newdukan e a segunda ontem.

Falta ainda mas já estou muito feliz.

Essa foto foi tirada com  58kg não tem muito tempo nem, foi em algum deslize ainda por esses meses que vi  58,1 de novo, falei para as meninas do Desafio tirarem uma foto de uma roupa que queriam entrar, e tirei com esse vestido, e ficou bom heim.

Já dá pra voltar a usar sem me sentir uma linguiça amarrada kkk



E antes que eu me esqueça, as medidas do inicio e de ontem.

Não posso deixar de dizer que hoje é niver de uma amiga mais que especial que o mundo virtual me deu, Leila Diniz, uma pessoa iluminada que entrou devagarzinho em minha vida, bem no incio do meu blog em 2010, e desde então nunca mais saiu.

Se faz presente em todos os momentos, uma amiga mais que especial daquelas pra qualquer momento.

Então só posso desejar um feliz aniversário, que papai do céu ilumine ainda mais a sua vida e de sua família.

Que lhe de sempre força e saúde pra aguentar todos os trancos que a vida nos dá.

Que nunca perca a doçura de seu sorriso e a bondade em seu coração.

E não posso deixar de dizer a criatividade pra criar looks sempre lindos.

Parabéns amiga .

Leila Diniz

Beijos

New Dukan o que comprar e lista de tolerados liberada.

Olá Divas!!

Nossa essa semana já completo um mês de New Dukan.
Continuo super motivada, emagrecendo e cada dia mais Divas entrando nessa comigo.

Então pensando nisso, e em uma pergunta que a Deia me fez hoje, resolvi fazer esse post.
O QUE COMPRAR ?



Então resolvi fazer a minha lista, o que eu compro o que não falta na minha listinha NewDukan.

Lembrando que eu faço meu iogurte natural, eu só compro um porque faço, a receita está aqui no blog.

Essa lista aqui dá pra duas semanas.

Para todos os dias

Farelo de aveia e tem que ser FARELO
Leite em pó desnatado eu gosto do molico
Iogurte natural desnatado
Suco clight compre vários sabores
Adoçante liquido
Adoçante para forno
Requeijão light -> o ideal é o Danubio zero, mas tenho comprado light e tem funcionado bem pra mim.
Balas sem açucar e trident podem ser consumidos e costumam ajudar na hora da vontade de doce.
Chá eu compro a granel, pra mim funciona mto melhor e tomo 1L por dia.
Gelatina sem sabor.


Para o dia 01 de proteína pura.

2 duzias de ovos
 peito de frango -> queridinho pra muitas receitas
coxa e sobrecoxa de frango é só tirar a pele, fica delicia.
carne bovina magra
peixe -> vc não pode comer frito heim
Sardinha ou atum em água.

Para o dia 2 que podemos consumir alem da proteína legumes e verduras

Verduras aqui não fico sem alface
Tomate
Cenoura usada com moderação não pode ser consumida em todas refeiçoes
Beterraba tbm não deve ser usada com moderação
Berinjela
Abobrinha
Abobora
Gelatina zero/ light

Para o dia 3 podemos comer frutas
não pode ser banana, nem frutas secas ok?

Eu compro uma bandeja de morangos -> pq pode consumir 8 unidades por dia a partir de quarta
Algumas maças.

Para o dia 4 pode consumir pão integral light e torradas

2 unidades de um do outro, aconselho comprar um dos dois pra não estragar.

Para o dia 5 pode consumir queijo mais gordinho
Queijo duro

parmesão
camembert
brie
queijo de cabra
gorgonzola



Para o dia 6 pode se acrescentar uma quantidade de amido.

Valor das porções cozidas

210 gr de feijão branco, grão de bico, lentilha,
200 gr de quinoa
190 gr de macarrão integral -> al dente
190 gr de espiga de milho
170 gr de macarrão integral bem cozido
170 gr de arroz integral
160 gr de milho em grãos
150 gr de arroz branco
140 gr de batata cozida com casca
80 gr de pure de batata



Para o dia 7

Dia de refeição de gala, ai você pode consumir o que quiser.



Essa semana a Vivi nos passou a lista de liberados permitidos na New Dukan

Eles só podem ser consumidos a partir do Dia 03, uma opção só por dia e só a quantidade liberada.

Actimel -> natural 0 % de gordura -> uma xícara
20 gr de amido de milho
1 colher de chá de cacau em pó 11% -> além do cacau 1 % gordura que é liberado desde o dia 1
20 gr de farelo de soja
10 ml leite de coco sem adição de açúcar
2 copos de leite de soja
1 colher de sopa de creme de leite 11% gordura
1 colher de chá de molho de soja
100 gr de salsicha de frango ou peru
50 gr de salsicha de vitela ou peperoni
20 ml de xarope sem adição de açúcar
3 colheres de sopa ou 60 ml de vinho para cozinhar.

Fonte: Vivi


ótima semana.

Amanhã venho fazer o resumo do meu primeiro mês na NewDukan

Beijos

Apareceu a margarida

Olá Divas!

Tudo bem ?

Eu to aqui sumidinha, mas preciso dizer que eu não estava "jacando" não.

O meu fds foi bem complicado cheio de festas, começamos sexta com comemoração de aniversário de um amigo do marido.

Pra minha sorte era em um espetinho e foi tranquilo, porém e sempre tem um porém tinha bolo, e o bolo era um daqueles que sempre quis provar, e comi um pedacinho de bolo kit kat.

Sábado tinha outro aniversário, era churrasco também.

Falei pra marido que só iria comer um pedaço de bolo se fosse o de leite ninho, porque aquele bolo é o melhor do mundo.

Pra alegria da gordinha e tristeza da magrela o bolo era de leite ninho, e comi um pedaço.

Meu prato no churrasco foi salada, um pedaço de mandioca que pode no sábado e carne, só carne.

Ah... e mto H2O nada de bebidas.

Domingo dia das crianças, era dia de ver meu príncipe e churrasco de novo, e bolo de novo.

Mas dessa vez fiquei só no churrasco deixei o bolo pra próxima.

Como meu almoço foi proteína fiz o meu gala a noite, comi o x salada de novo.

Resumo do fds concluído.

Agora vamos a balança.

Já eliminei 2,4 kg -> na realidade esse foi o peso da terça que é o dia da pesagem da new dukan, hoje a balança está mais sorridente.

Na realidade eu estou muito feliz em ver que entrei na New Dukan está funcionando pra mim,  e comigo entraram varias Divas a Evannia, a Monize, a Ninna.

E já tem gente que vai entrar na segunda.

Agora vamos ver o que comi essa semana.
No fim de semana nem tirei fotos porque foi churrasco e fica complicado, até tirei na sexta mas deixa pra lá vamos a essa semana.

Dia 01 PP

Dia 2 verduras e legumes

Dia 3 dia de fruta mas não comi.

Dia 04 esse é meu dia predileto, só pq posso comer minha torradinha de manhã
Fiz tortinhas de frango, de maça e o pudim 2 leites da Giovana Billa
comi 5 tortinhas de frango
a tarde 3 tortinhas de maça.
Eu dividi a receita do pudim em 3 deu 5 desses aí mas só comi um.

Eu acabei não jantando porque com o calor passei mau, o estomago não estava legal, tomei uma tônica e só.

Eu to tentando fazer todas as 5 refeições mas tem dias que não dá, tenho acordado completamente sem fome, tomo um café preto e só mais tarde vou comer algo.
Atividade física tá uma negação, tenho feito muita coisa aqui em casa, porque a reforma da cozinha acabou mas af mesmo, só comecei ontem uns exercícios para braços, semana que vem quero começar a caminhar.

De resto esse fds promete ser tranquilo, tomara que consiga ficar tranquilinha na dieta, já que essa semana próxima dia 22/10 completo um mes na Dk, e escorreguei só no bolo de sexta e sábado.
To super animada e cada vez mais focada pois nada melhor que ver a balança baixando né.

Vou tentar postar aqui com mais frequência, to com uma lista de fotos esperando a net enviar para meu istagram, pq não está indo as fotos.
mas na página do blog no face elas estão sendo atualizadas com mais frequência, então é só dar um curtir lá.

Ge Uma Nova Mulher

@ge_simoes

Resumo do fim de semana.

Bom dia Divas!!

Tudo bem por aí?
Aqui tudo ótimo.

Esse fim de semana fui pra casa da sogra, e como votamos lá aproveitamos para fazer nosso dever, e ai sim fazer jus a tentar mudar esse país.

A sogra faz aniversario essa semana e ela aproveitou pra fazer uma festinha no sábado.

Mas vamos as comprinhas para os próximos dias, acho que deve dar uns 15 dias.
Fora ovos, presunto, legumes que não estão na foto.

Sábado de manhã tomei café em casa e já saímos, então levei uma maça pra comer de lanche da manhã.

Eu poderia comer uma quantidade de amido e dividi a porção entre arroz e feijão, pois senti vontade.

Minha sogra fez bife na chapa então consegui proteína mais leve, e a Vivi me disse que abobora eu poderia comer então acabei comendo também.

A noite tinha salgados e como minha sogra fez torta de frango e eu aproveitei e improvisei uma tortinha pra não cair na tentação das esfirras, tortas e afins.

Como só tinha ovos e farelo, eu fiz a tortinha com o que tinha, e deu pra comer de boa.

Para 6 mini tortinhas eu usei 1 11/2 col de farelo de aveia, 2 ovos, um pouquinho de sal e fermento.

E frango desfiado.

Domingo

Tinha pão, bisnaguinha, bolo.

Mas fiquei no presunto pois eu queria deixar o meu jantar de gala pra noite em casa.

Tinha lombo assado e coxa assada, eu tirei a pele depois da foto, em casa eu tiro pra assar mas como não fui eu que fiz, tirei pra não comer.

Como eu tinha direito a sobremesa acabei comendo pave.

Meu gala foi um x salada.

A balança deu uma subidinha, porém hoje é dia de PP, então espero que o peso amanhã esteja mais bonitinho, ainda mais que a DM ta pra chegar aqui.

Beijos

O que anda acontecendo na minha dieta

Ola Divas!!

Tudo bem por ai?
Aqui tudo otimo, a balança ja baixou mais um pouquinho e eu estou bem feliz com os meus resultados.
Hoje vi um num. na balança que nao via desde abril e que por sinal foi o meu menor peso do ano, mas pesagem oficial da #newdukan so terça feira.

Nao estou fazendo a AF como deveria, mas tenho feito tantas coisas em casa que nem da pra me chamar de sedentaria.

Continuo postando minhas refeiçoes no instagram e pag do face.
Os links estao no post anterior, estou postando do celular.
So pra nao deixar voces sem as fotos do que comi esse restinho de semana que acabou.

Tem o que comi quarta/quinta/sexta inclusive a noite marido me chamou pra comer e fomos ali no espetinho,  e bebi coca zero.

Agora bora correr atras de um fds lindo.

Beijos

Resumo da minha primeira semana da New Dukan

Olá Divas!!

Tudo bem por aí?

Aqui está tudo ótimo, eu dei uma sumidinha, mas não pensem que tinha desistido da dieta não, aqui está tudo que entrou na boquinha da gordinha.

Sexta

Sábado

Domingo

Meu gala, foi super tranquilo.

Segunda

Terça

Agora aqui coisas que eu resisti, nesse fds.

pastel

rosquinhas que minha sogra trouxe 

E aqui o que a balança mostrou pra mim ontem...

-1,6kg e eu fiquei muito feliz.

Sei que daqui pra frente não será tanto peso assim já que segundo o metodo da escada a média do peso eliminado na semana é de 0,800gr então estou feliz.

E mesmo que não consiga tudo isso ficarei feliz de ir devagar e sempre e chegar no Natal perto do meu 50.

Eu estou postando as fotos no instagram, qdo vai, e na página do face, então se quiser me seguir por lá.

Ge uma nova mulher
@ge_simoes

Em resumo geral estou adorando a dieta, pra mim ainda está tranquila, estou bancando a mestre cuca, e testando as receitas e mudando algumas coisas, porque eu gosto de fazer assim.

Vou indo porque tenho que postar a planilha do Desafio Diva Linda, lá no outro blog
Desafio Diva Linda

Hoje tem receitinha New Dukan

 Olá Divas!!

Esse é um post programado, então o resumo de tudo o que comi no fim de semana eu trago segunda.
Se conseguir postar algo no instagram e na página do face vou atualizando.
Se não curtiu a página ainda é só dar um curtir  por lá, e me seguir no instagram.
Ge uma nova mulher
@ge_simoes

Antes da receita que prometi ontem, quero dizer que ontem esqueci de falar que na sexta a gente pode acrescentar um porção de queijo magro 50 por cento de gordura no máximo,
parmesão
camembert
brie
queijo de cabra
gorgonzola

Hoje o que entra na nossa alimentação é uma porção de amido.

Vou passar as quantidades equivalente cozida.

primeiro você que é louca por tapioca, como a versão brasileira não chegou aqui no país e tapioca é coisa nossa, no livro não fala, então se consumir é por sua conta e risco.

Valor das porções cozidas

210 gr de feijão branco, grão de bico, lentilha,
200 gr de quinoa
190 gr de macarrão integral -> al dente
190 gr de espiga de milho
170 gr de macarrão integral bem cozido
170 gr de arroz integral
160 gr de milho em grãos
150 gr de arroz branco
140 gr de batata cozida com casca
80 gr de pure de batata

Fonte é o livro em pdf da Vivi.
Se voce se cadastrou no site e não recebeu o e-mail de confirmação sugiro que de uma olhada nos seus spans.

Agora vamos a receita que a maiara me passou.

Eu quero deixar claro que eu não sei de quem é a receita, ela só me ensinou pq eu vi e quis provar, na versão não ia canela mas na minha eu coloquei porque acho que canela combina super com maça.

A @maiaraortiz e a @janainacassis tão fazendo na maquina de cupcake, eu como não tenho estou fazendo no forno mesmo.

Só vou dizer uma coisa tempo eu não sei dizer pq sou do tipo que faz e sempre da uma olhadinha, como diz:

Marido e forno cada um conhece o seu né

Essa receita pode ser consumida em um dia já que podemos usar 1 1/2 col de farelo e essa é a quantidade.

Lembrando que só pode ser consumida a partir de quarta .

Dia 03 porque tem fruta, e se usar meia maça como eu, sobra só meia porção de fruta para outra refeição.

Vamos lá

1 1/2 colher de sopa de farelo de aveia

1 ovo

2 colheres de sopa de leite em pó desnatado

1 colher de adoçante

4 colheres de iogurte desnatado

1 colher de chá de fermento em pó

1 colher de chá de canela em pó

1/2 maça com casca picada.

Essência de qualquer sabor

Bati o ovo bem, joguei umas gotinhas de essência de baunilha, e todos os outros ingredientes, 

Coloquei na forma de silicone.

E forno pré aquecido.

Só se deliciar.

Beijos

Resumo dos meus dois últimos dias de new dukan.

Bom Dia Divas!!

Tudo bem por aí?

Aqui tudo ótimo graças a Deus.

To aqui rapidinho pois hoje e dia de faxina, eu to meio longe do instagram pois minha net só me deixa passar lá quando ele quer.

Ah quero agradecer o carinho que a Vivi do @NewDukan tem demonstrado.

Pra quem não viu eu postei o site dela que tem tudo da Dieta New Dukan inclusive o pdf que ela traduzio pra gente, tudo grátis. 

Depois se não viu passa lá.

Dieta Dukan

Hoje eu vem com resumo do terceiro e quarto dia da New Dukan, ontem passei o dia todo fora com minha, mãe indo em médico, fazendo exames, voltando em medico, enfim não consegui vir aqui postar, estava imaginando que chegaria mais cedo, cheguei em casa perto das 17 horas cansada, ao ponto de não fazer AF.

Mas ai embaixo conto o resumo da quinta, primeiro vamos ao resumo do terceiro dia → quarta-feira

Na quarta feira que é o dia 3 da New Dukan eu poderia acrescentar uma fruta.

Uma porção dessas abaixo, pode comer um pouquinho de cada desde que não ultrapasse as quantidades.

Frutas secas e bananas e uvas não podem ser consumidas.

1Maça média

8 morangos

framboesa,

2 figos frescos,

2 kiwis médios

1 pera média

1 rodela de abacaxi de 2cm

½ melão médio

1 fatia de melancia

½ manga

½ mamão papaia

O que eu tenho feito é dividir minha porção de fruta, e consumindo ela com leite, ou iogurte, ou misturado em alguma receita, e senti que depois que passei a consumir a fruta fiquei realmente sem sinal algum de fome ou vontades.

Vamos ao que comi na quarta-feira

e a atividade física

Café da manhã

Café preto

Iogurte desnatado natural com 2 morangos

Lanche da manhã

Fiz a massa da panqueca e dividi em duas porções.

Metade comi com requeijão no lanche da manhã, guardei em um potinho a outra metade pra mais tarde.

Almoço

1 lata de sardinha em água

1 ovo cozido

1 tomate

temperado com um pouco de sal e vinagre, nada de oleo ou azeite.

Lanche da tarde

comi os outros morangos que eram meus por direito rs

com outro iogurte

Jantar

Meu amor jantou pizza, / pq a gente já tinha comprado pra ajudar a escolinha do meu sobrinho/

Eu peguei aquela metade da massa da panqueca que sobrou do lanche da manhã, fiz ela como se fosse massa de pizza, e refoguei frango, coloquei um pouco de requeijão e fingi que era uma pizza de frango com catupiry rsrs

Foi um dia super tranquilo

Já na quinta-feira

Dia 4 da New Dukan

Dia de comer pão integral light ou torrada integral

E como eu sai cedinho 6:20 da manhã

Já aproveitei pra tomar um café reforçado.

2 torradas / optei por torradas pq estou um pouco enjoada de pão integral

cream cheease

Leite desnatado com café

Café

Lanche

Como eu ia sair, no dia anterior fiz uma receita de cupcake com maça e canela que a Maiara → irmã da Janaina Cassis, me ensinou, de quem é a receita original eu não sei.

A canela foi por conta minha mesmo, mas me surpreendi com o sabor.

Então levei 3 no potinho e uma garrafa de água.

Almoço

Foi sem esperar acabamos tendo que comer por lá, e corri pra um restaurante que eu almoçava em 2010, por quilo.

Então fui a caça do que melhor se adaptava a dieta, e acho que me sai bem, com carne assada, cenoura, beterraba, e alface, temperei com sal e vinagre só.

Lanche da tarde

Cheguei em casa as 17 horas, e comi os 3 cupcakes de maça

Bati com leite desnatado a outra metade da maça.

Jantar

Eu tive vontade de comer um x salada

E então eu comi .

Salada de alface, tomate,

hamburguer de carne moida caseiro

um pouco de crean cheease

Fala aí que não ficou lindo?

Ah eu ate andei uma meia hora, mas não considero como atividade física, foi um pontinho vermelho, mas pelo menos a alimentação tá linda.

Fui dormir feliz e sem fome.

A receita eu trago o post amanhã, é tradicional todo mundo deve saber fazer, e eu não sei de quem é a receita, quem me ensinou foi a @maiaraortiz no instagram

Beijos