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20/02/2017

Engordou? Dicas que podem te mostrar alguns erros. #DesafioDivaLinda2017

Olá Divas

Tudo bem por aí?

Cadê a blogueira?
Quem me segue aqui sabe que eu sumo as vezes, não de todos os lugares nem o tempo todo, mas tenho uns lapsos de criatividade e acabo me afastando.

A dieta tbm não tá lá essas coisas, mas tentei comer bem o quanto deu, e na sexta me pesei e estava com 60,8kg ainda.

Não que seja bom, mas tbm pra quem levou a dieta mais ou menos na semana até esteve bom.
Essa semana já passei no mercado comprei legumes pra comer melhor, e ver se consigo ficar ao máximo low carb no decorrer da semana.

Mas hoje quero deixar aqui algumas dicas que podem parecer bobas mas que muitas vezes a gente no dia a dia não se dá conta o quanto isso pode interferir na reeducação alimentar, e essas dicas podem ser usadas pra todo mundo, não só pra quem faz a low carb, mesmo pq eu tenho muito mais experiencia reeducação alimentar, estou aqui aprendendo caindo e levando com a low carb.

Eu sempre tenho esses clicks conversando com algumas amigas, pois muitas vezes a gente sabe mas nunca se dá conta que isso que você já percebeu pode sim ajudar outras pessoas.

Vamos pensar na seguinte situação, você senta á mesa pra fazer suas refeições?
Ou pega o prato e vai pra frente da tv ou pc, celular?

Muitas vezes a loucura do dia a dia, a pessoa pega o prato e vai pra sala de frente e a tv, ou está almoçando em restaurante ou shopping ou seja lá onde for e com o celular na mão simplesmente entra no piloto automático e come, como se não houvesse amanha.
Não percebe o que está ingerindo nem tão pouco se comeu o suficiente ou muito mais, comer rápido faz com que vc não de tempo para seu cérebro entender que vc não está mais com fome.
Preste atenção no que vc está comendo, coma devagar e respeite sua fome, se não está mais com fome, pare de comer.

Talvez você sente a mesa com a família para se alimentar, e isso é ótimo, mas a gente corre o risco de cair em uma outra armadilha, faz uma mesa linda e resolve servir a "brasileira", coloca na mesa todo alimento arroz, feijão, salada, carne, legumes enfim coloca tudo na mesa pra que as pessoas se sirvam.
E aí vc está ali sentada em ótima  companhia distraído conversando com a família, coloca seu alimento no prato, e termina de comer, mas tá gostoso, tá ali é só mais um pouquinho disso ou daquilo e qdo vc vê nem sabe o quanto comeu, normalmente sai da mesa querendo deitar de tão cheia.
Confesso que muito de ter engordado essa última vez foi por essa razão não tinha me dado conta disso.

Hoje eu até coloco os legumes e verduras na mesa e as vezes a carne tbm, ( normalmente faço a porção pra só aquela refeição mesmo).
E deixo arroz, feijão no fogão.
Então se for levantar pra pegar mais, eu tenho consciência disso, pois tive que levantar da mesa pra fazer isso.

Pode ser bobeira pra muita gente, mas se isso te fez pensar se isso te ajudar conta aí pra mim nos comentários, que quero continuar dividindo minhas experiencias com vcs.


E se você tem alguma dica também me conte, é muito bom dividir as experiencias.

Um grande beijo.

E não deixe de me seguir nas redes sociais

 Twitter 

Instagram @ge_simoes
E-mail desafiodivalinda@outlook.com


24/05/2015

Blogagem Coletiva #DicaDeDiva

Ola Divas!!

Estou aqui de novo para mais uma Dica De Diva!

O tema de hoje é " acessórios no look"

Eu poderia falar de Diversos acessórios, porque desde criança sempre gostei de me encher de " badulaques' como minha mãe costumava falar.

Eu tenho fazes de lenços, echarpes, pulseiras, porem estou em uma fase de colares.

Como sou muito basica os colares sempre levantam os looks mais sem graça.

Vou postar aqui algumas fotos dos looks que andei usando com colares.
Depois coloco os links das participantes.

Pode perceber que tem calça, saia curta, longa, vestido, calça colorida, mas sempre um colar.

Uma coisa que não faço é uso um colar junto com um brincão, mania ou não eu não gosto.

Um grande Beijo

13/05/2015

#DicaDeDiva tema da semana

Olá Divas!!

Tudo bem por aí?
Aqui tudo ótimo.

Hoje eu vim contar o tema da próxima blogagem coletiva do #DicaDeDiva
Essa dica dessa semana foi a Paty que me deu então vamos lá.

O post deve ser feito no sabado dia 16/05/15

Dica de organização

VC pode dar dicas de organização em qualquer lugar,
Cozinha
Armário
Geladeira

Dicas no seu cantinho preferido,
Guarda roupas,
Gavetas
Onde guarda suas bolsas
Bijuterias

Enfim qualquer dica boa de organização pra dividir com nós.

É só fazer um post no seu blog, no you tube ou no seu instagram.

Se deixar aqui o link até na sexta eu coloco o link aqui junto com a minha dica.

Então bora participar da blogagem coletiva e usar #DicaDeDiva

Essas imagens que estou postando são antigas, só vou dar uma ideia.

Afinal ninguém precisa de coisas caras pra arrumar um cantinho.
Latas, embalagens de qualquer coisa, podem virar organizadores fofos.
Latas, canecas podem virar porta lápis ou pincel.

Eu nunca fui muito organizada, mas acabei usando a minha criatividade pra facilitar minha vida.
Acho que isso ate pode render mais posts.

Um grande beijo e vamos participar.

04/07/2013

Vamos falar de emagrecimento !!!

Olá Divas!!

Tudo bem??

Esses dias olhando umas fotos antigas aqui no pc, me deparei com uma foto que me fez pensar, o quanto me fez bem ter mudado meu estilo de vida, ter feita a Dieta dos pontos, e estar de certa forma mantendo meu peso nesses 3 anos.
Nessa foto eu estava pesando uns 66kg eu acho, se bem que olhando a impressão que eu tenho é que era bem mais.
Eu engordei 12kg em menos de 3 anos, agora imagine se eu continuasse naquele ritmo hoje teria mais 12kg, 66kg + 12kg = 78kg no mínimo.
Agora se com 66kg eu estava assim redondinha, imagine com 78kg ? Fora que eu tinha falta de ar, dor nas pernas, minha retenção de líquidos. Com certeza a saúde estaria bem mais delicada.

Então você está aí com 4kg a mais e pensa, que não é nada demais que não faz diferença, mas aí você percebe que esses 4kg aconteceram em 1 ano, então passa mais 1 ano e você ganha mais 4kg, e aquela calça que era 36, já é 40.
Eu acho que é um sinal de alerta, pra que esperar aumentar 20kg, 30kg se você pode cortar esse exagero lá nos 4kg?

E não é uma questão estética, é uma questão de saúde, é uma questão de ser muito mais fácil emagrecer 4kg é muito mais fácil que emagrecer 20kg.

Não estou dizendo pra todo mundo entrar na dieta, e sim prestar atenção nas escolhas que fazem, esses “4kg” podem ir embora com simples mudanças na vida, cortando os exageros de doces, fazendo uma caminhada, trocando aquele doce por fruta, o refri por suco.
Coisas bem simples é só você ir trocando aos poucos e quando menos perceber pode emagrecer, ou no mínimo não engordar.

Pense nisso.

Essa sou eu com 66kg e hoje com 54kg.

A "fofinha" sentada no chão brincando com uma criança, e a trancinha, eu adoro trancinhas até hoje..rsrs

Um grande beijo.

12/09/2011

De tudo um pouco....Look + o que andei comendo + Dicas R.A.

Boa tarde Divas!!!

E ai como foram de fim de semana... Tudo light!!!
Espero que sim.
Eu hoje subi na balança e ela aumentou 400gr no fds, o que foi pouco, se comparado ao normal, então fiquei bem feliz... acho que estou no caminho certo novamente...

Sábado eu e o marido fomos dar uma volta no centro, pq precisávamos trocar uma bermuda que comprei pra ele e não tinha ficado legal.
E aproveitei e fui na loja de biju aqui e comprei umas peças pra fazer mais algumas bijuterias, alias fiz um colar e a foto está aí em baixo.



As fotos estão meio sem graça, ando meio sem inspiração pra poses, mas estou me esforçando pra usar acessórios e ver se dou uma graça nos meus básicos de todos os dias...


Blusa Riachuelo
Saia  C&A
Sapatilha Moleca




E domingo almoço na casa do meu irmão...
Como estava chovendo coloquei um jeans e tênis...

Blusinha Riachuelo
Calça Hering
Tenis All Star


A bolsa não combina muito com o Tênis, mas eu precisava carregar o celular e a máquina fotográfica, né..rsrs

Sexta
Pão integral com margarina light e leite desnatado
Berinjela no forno com tomate e cebola, e file de frango picadinho.
Gelatina light
X Salada com pão francês, filé, alface tomate e cebola.

Mini Pão Francês com presunto e mussarela
Arroz, feijão,Salada, carne e batata frita.
Torrada
Pizza duas  fatias

Pastel
Escondidinho de carne com mandioca e frango assado
Torrada
1 fatia de pizza

E o colar que eu fiz no sábado, sem flash e com flash


Depois desse bombardeio de fotos, deve ter muita gente passada com o que eu como, e comi no fim de semana...
Porém se analisarem vão ver que minhas porções não costumam ser grandes, então mesmo qdo eu como coisas erradas, o estrago não tende a ser grande tbm....
Eu estava pensando em falar sobre isso hoje, porque muitas de vocês ficam em dúvidas quanto a porções, quantidades, pontos, calorias e afins...
Foi até engraçado pq vi no blog da Lucilene  falando da dificuldade nisso, em saber o tamanho das porcões, então resolvi que era mesmo um assunto pra falar por aqui.
Com o tempo, nós acostumamos e sabemos bem o quanto devemos comer, mas até chegar nesse ponto, temos que medir, pesar analisar até aprender.
Eu comprei uma balança pequena de cozinha, na época da R.A e sempre pesava, e até hoje as vezes se tenho alguma duvida eu corro até ela.
O bom de pesar é que você aprende o tamanho da porção que pode comer, e muitas vezes nos surpreendemos que aquele bife pode ser maior, que a porção de arroz nem era tão pequena quanto achava..rsrs
Eu costumo dividir meu prato hoje em 4 partes.
Imagine que seu prato é uma pizza dividida em 4 partes.
2 partes são de salada (legumes e verduras)
1 parte com arroz e feijão ( ou algum carboidrato)
1 parte com proteínas ( frango, peixe, carne, ovo)
O que não podemos esquecer é que quanto mais colorido o prato, mais saudável tbm.
Eu tenho tentado seguir essa parte, principalmente até na sexta...
Sábado e Domingo eu acabo errando um pouco.
Mas a ideia é essa....
Deixando claro que não sou nutricionista, mas digo o que sei que funcionou muito bem pra mim.

Muitos beijos e uma excelente semana light, e não esqueça que a "Próxima Refeição, é sempre uma grande oportunidade pra recomeçar"

Beijos

09/08/2011

Inchaço ....

Bom dia Divas!!!

Eu sempre vejo todo mundo falando de inchaço, inclusive eu, sobre retenção de liquidos, mas muitas de vocês devem se perguntar sera que eu também estou inchada, retendo líquidos...

Então vou mostrar aqui hoje uma forma simples de saber isso.

Aperte a perna ou o tornozelo com o dedo por uns 10 segundos, se a marquinha demorar um pouco a sumir é sinal que você também está retendo líquidos, e isso pode aumentar o seu peso na balança em alguns quilos, algumas Divas chegam a comentar que o peso aumenta 5kg, no meu caso não passa de 2kg.




E agora que você sabe se está retendo líquido ou não o que fazer....
Vou dar umas dicas aqui que eu uso.

Beber no mínimo dois litros de água.
Reduzir o consumo de sódio, seja ele em refrigerante, em comidas industrializadas e no próprio sal.
Beber algum tipo de chá que seja diurético. ( como todas sabem eu uso o chá verde).
E deitar e colocar as pernas pra cima também ajuda muito.
Outra coisa essa foi a que me ensinou, fazer uma massagem (drenagem limfatica) alivia a dor, e também ajuda a desinchar.

Sabia que passar muito tempo sentada em frente ao computador também ajuda no inchaço das pernas.
Essa eu não sabia...

Meu dia ontem foi ótimo em relação a pontuação da planilha da Gi, só não fiz a atividade fisica, e sinceramente enquanto meu joelho estiver dolorido e estalando (coisa de velha) não vou fazer.

Essa semana ainda teremos novidades por aqui.... não percam


beijos e otimo dia!!



30/06/2011

Duas dicas que me fizeram emagrecer.

Olá Divas!!!

Voltei, tá complicado postar todos os dias, e ainda mais, fazer visitas... mas quando eu consigo eu vou passando no cantinho de vocês.

Ontem eu me lembrei de algo que me ajudou a emagrecer, que foi educar a minha cabeça e pensar magro.
Eu sempre gostei de comer coisas calóricas e nem um pouco saudáveis, deve ser por isso que engordei aqueles 16kg, hoje eu estou bem mais light e quando exagero meu corpo reclama.
Porém se continuasse pensando assim não teria emagrecido, imagine aquela pessoa que se não comece um arroz e feijão no almoço, não teria almoçado. E vou confessar que meu prato não era tão pequeno assim, se eu visse as coisas que gosto, fato fácil de acontecer já que almoçava em restaurante por kg. Eu iria comer aquela batata frita, aquele bife a parmigiana ou aquele estrogonofe tudo junto.
Ai um belo dia eu me lembro exatamente entrando no restaurante pensando em comer legumes e saladas, pensei: Porque eu tenho que comer essa comida calórica, se eu quero emagrecer...
Então foi aqui que coloquei essa frase na minha cabeça " Essa comida sempre existira, sempre terá o mesmo sabor, então não preciso comer ela hoje, posso comer quando eu quiser"

E foi ai que consegui deixar de comer aquelas coisas que gostava tanto, sempre que elas apareciam na minha frente, se a vontade fosse grande eu provava e pronto. E aqui entra a outra frase que me ajudou.
"Porque comer uma colher dessa sobremesa é tão bom quanto comer a travessa inteira porém não engorda"


Espero que essas duas frases também possam ajuda-las.Assim como me ajudou.

Beijos e um excelente dia light.

Ah!! Amanhã se der eu venho postar meu peso, que já pra avisar tá na mesma ainda.

04/12/2010

Dicas para o fim de semana!!

Olá Divas!!!

Tudo bem com vcs??
Espero que sim....

Hoje tenho festa aqui do trabalho... espero manter a boca controladinha...
Ja perceberam como temos mania de cometer exageros no fds?? Eu sou assim, sempre tentei ser a mais correta possivel de segunda a sexta porque no sabado e domingo eu sempre dou aquela deslizada na R.A.

Sabem como é né  ... pra quem não viu a entrevista da Lilian no Divas ela disse algo que foi engraçado porem real, afinal vc ja viu alguem comemorar alguma festa que não seja com comes e bebes?? (click aqui e veja a entrevista dela no Divas)
Ja viu alguem comemorar um casamento com corrida, e um aniversario na academia??
São costumes habitos que agente tem e que provavelmente nunca mudaram...
Comer e beber, esta ligado a emoção, a carinho afeto e nós conforta, talvez por isso quando estamos tristes ou depressivos caimos de boca em qualquer coisa que vimos pela frente.

Então a minha dica pra esse fim de semana, e talvez para as festas que vão chegar....

-> Fazer escolhas mais leves e saudaveis
-> Beber muita agua ou chás tbm nos finais de semana, assim evitamos a retenção de liquidos.
-> E se vc exagerou nessa refeição, a proxima ta ai pra vc voltar a fazer a coisa certa.

Eu nem ia deixar post agendado, mas resolvi passar aqui pra deixar algumas dicas pra vcs e pra mim tambem.

Espero que todas tenham um fim de semana iluminado e light.

Beijos Divas.

PS: Amanha tem bolsa de Diva.
PS2: Pra quem não passou no blog das Divas, tem um post meu com dicas de Looks para as festas. (click aqui )
PS3: Se vc ainda nao me viu no blog da lucy ainda da tempo (click aqui)
PS4: Quer falar comigo?? ge_umanovamulher@hotmail.com ou @ge_umanovamulhe
PS5:

19/11/2010

O que eu andei comendo!!

Ola Divas!!!
Olá marido!!!

Como estão todas vocês ???
Espero que todas bem.

Eu to bem e depois de uma semana de ferias de R.A e tudo relacionado, tive um aumento de 200gramas... peso dessa semana 50,2Kg. #ótimo

E olha que ontem tava sentada na sala com o marido e olhei pra bike e falei to indo, e fiquei 25min em cima do meu cabide, e fiz 5Km.. eu sei que é pouco, porem me acabei rsrs.
Cansada.

Look de hoje simples, estava sem inspiração.


Várias Divas tem pedido dicas do que eu comia qdo estava em fase de emagrecimento, então vou deixar aqui algumas coisas pra vcs terem ideia.
Eu continuo comendo as mesmas coisas porem em porções um pouco maiores...
Aqui tem otimos exemplos do que eu como.

Café da Manhã

Leite desnatado com cafe e adoçante
Pão integral light com margarina light.
Ou
O mesmo pão com margarina + activia + café sem açucar.

Activia + bolacha integral

Vitamina de banana com leite desnatado e adoçante e linhaça.


iogurt natural desnatado + linhaça (ou aveia)
Cereal integral + iogurt desnatado.


Lanches

Os lanches tanto faz antes do almoço como os de depois do almoço.

Banana
 Iogurt light
 Bolachas pac com 100kcal
Bolacha integral

 Clube social recheado
 Maça ( essa eu super indico pra comer antes do almoço)

Barra de cereal
Almoço







Jantar

Lanche pão integral + queijo cremoso light + frango desfiado + 1 col de batata palha.


Omelete

Tá eu sei não é light desse jeito..rs



Lanche natural....
 Eu comi pastel quase todas as terças feiras enquanto emagrecia, era 1 só e era meu jantar.




Espero ter ajudado a ter uma ideia.

Divas eu to sem bolsa nenhuma pra postar domingo...help
Mandem pra mim ge_umanovamulher@hotmail.com

Muitos beijos e otimo dia!!