Bom Dia Divas!!
Tudo bem por aí?
Aqui tudo ótimo graças a Deus.
To aqui rapidinho pois hoje e dia de faxina, eu to meio longe do instagram pois minha net só me deixa passar lá quando ele quer.
Ah quero agradecer o carinho que a Vivi do @NewDukan tem demonstrado.
Pra quem não viu eu postei o site dela que tem tudo da Dieta New Dukan inclusive o pdf que ela traduzio pra gente, tudo grátis.
Depois se não viu passa lá.
Hoje eu vem com resumo
do terceiro e quarto dia da New Dukan, ontem passei o dia todo fora
com minha, mãe indo em médico, fazendo exames, voltando em medico,
enfim não consegui vir aqui postar, estava imaginando que chegaria
mais cedo, cheguei em casa perto das 17 horas cansada, ao ponto de
não fazer AF.
Mas ai embaixo conto o
resumo da quinta, primeiro vamos ao resumo do terceiro dia →
quarta-feira
Na quarta feira que é
o dia 3 da New Dukan eu poderia acrescentar uma fruta.
Uma porção dessas
abaixo, pode comer um pouquinho de cada desde que não ultrapasse as
quantidades.
Frutas secas e bananas
e uvas não podem ser consumidas.
1Maça média
8 morangos
framboesa,
2 figos frescos,
2 kiwis médios
1 pera média
1 rodela de abacaxi de
2cm
½ melão médio
1 fatia de melancia
½ manga
½ mamão papaia
O que eu tenho feito é
dividir minha porção de fruta, e consumindo ela com leite, ou
iogurte, ou misturado em alguma receita, e senti que depois que
passei a consumir a fruta fiquei realmente sem sinal algum de fome ou
vontades.
Vamos ao que comi na
quarta-feira
e a atividade física
Café da manhã
Café preto
Iogurte desnatado
natural com 2 morangos
Lanche da manhã
Fiz a massa da panqueca
e dividi em duas porções.
Metade comi com
requeijão no lanche da manhã, guardei em um potinho a outra metade
pra mais tarde.
Almoço
1 lata de sardinha em
água
1 ovo cozido
1 tomate
temperado com um pouco
de sal e vinagre, nada de oleo ou azeite.
Lanche da tarde
comi os outros morangos
que eram meus por direito rs
com outro iogurte
Jantar
Meu amor jantou pizza,
/ pq a gente já tinha comprado pra ajudar a escolinha do meu
sobrinho/
Eu peguei aquela metade
da massa da panqueca que sobrou do lanche da manhã, fiz ela como se
fosse massa de pizza, e refoguei frango, coloquei um pouco de
requeijão e fingi que era uma pizza de frango com catupiry rsrs
Foi um dia super
tranquilo
Já na quinta-feira
Dia 4 da New Dukan
Dia de comer pão
integral light ou torrada integral
E como eu sai cedinho
6:20 da manhã
Já aproveitei pra
tomar um café reforçado.
2 torradas / optei por
torradas pq estou um pouco enjoada de pão integral
cream cheease
Leite desnatado com
café
Café
Lanche
Como eu ia sair, no dia
anterior fiz uma receita de cupcake com maça e canela que a Maiara →
irmã da Janaina Cassis, me ensinou, de quem é a receita original eu
não sei.
A canela foi por conta
minha mesmo, mas me surpreendi com o sabor.
Então levei 3 no
potinho e uma garrafa de água.
Almoço
Foi sem esperar
acabamos tendo que comer por lá, e corri pra um restaurante que eu
almoçava em 2010, por quilo.
Então fui a caça do
que melhor se adaptava a dieta, e acho que me sai bem, com carne
assada, cenoura, beterraba, e alface, temperei com sal e vinagre só.
Lanche da tarde
Cheguei em casa as 17
horas, e comi os 3 cupcakes de maça
Bati com leite
desnatado a outra metade da maça.
Jantar
Eu tive vontade de
comer um x salada
E então eu comi .
Salada de alface,
tomate,
hamburguer de carne
moida caseiro
um pouco de crean
cheease
Fala aí que não ficou
lindo?
Ah eu ate andei uma meia hora, mas não considero como atividade física, foi um pontinho vermelho, mas pelo menos a alimentação tá linda.
Fui dormir feliz e sem
fome.
A receita eu trago o
post amanhã, é tradicional todo mundo deve saber fazer, e eu não
sei de quem é a receita, quem me ensinou foi a @maiaraortiz no
instagram
Beijos
