17/09/2010

Segredos da minha R.A


Bom dia Divas!!!

Isso é quase um plagio de mim mesma...rsrs
Como eu falei ontem, que ia fazer um post contando tudo o que fiz pra emagrecer, mtas ja sabem mto bem, mais tem tantas blogueiras novas, tantas Divas loucas pra emagrecer para o verão, que não custa deixar aqui as minhas Dicas não é... Afinal quem me conhece sabe mto bem, que o que eu puder fazer pra ajudar estarei fazendo....

Então vamos as minhs dicas, lembrando que não ou nutricionista, e nem nada que chegue perto disso, o que eu aprendi foi lendo muito até hoje... em revistas, em livros na net, nos blogs e em muitos comentarios....

Agora sim....


Eu passei a fazer 5 refeiçoes diarias ( eu nao sinto necessidade de comer no periodo da manha, entao acabo comendo menos, porem eu como)


Ex: Eu não comia nada fazia 2 refeições ao dia, e qdo tinha fome, ia ate na padaria comprava 2 paes de queijo...


Agora: Meu café é sem açucar e com adoçante.... E tem em media 3kcal a xicara,


Se vc bebe com 1col de açucar ele vai para 35kcal.


Eu bebo sempre iogurt light que tem entre 50 a 60 kcal.


O normal tem 150, 160kcal.


2 fatias de pão integral light tem 70 kcal.


2 fatias de pão de forma normal tem em media 160kcal.


Uma colhe de requeijao tem de 70 a 80 kcal, enquanto a opção de queijo cremoso light tem 32, o queijo cotage tbm é otimo.


Tudo que vc puder trocar pela versão light te ajudara mto, e sempre que puder não usar o açucar tbm.


So aqui ja da pra perceber, o quanto da pra economisar deixando de comer o tradicional pelo light, fora que nem vem que o gosto é ruim, que nao consegue comer light... é tudo questao de habito.

E antes do almoço costumo comer uma fruta... no meu caso prefiro banana, maça (100kcal), mais vc pode comer a que mais gostar, contanto que não tenha mtas kcal.


Ela da uma aliviada na fome, e te faz comer bem menos, qdo for almoçar. A maça pra mim ajudou mto, eu deixo pra comer as 11:30, e vou almoçar mais ou menos 12:15, e garanto isso me ajudou mto.

Uma coisa mto importante tbm é de uma vez por todas saber que vc pode comer de tudo... mais nao tudo,

O sabor daquela comida nao vai mudar então nao preciso comer hoje. Eu vou confessar que era daquelas que não vivia sem uma boa pratada de arroz e feijão...hoje como as vezes só, e nao morro mais por isso.

E se eu quiser provar eu posso, mais não preciso comer a travessa, uma colher tem o mesmo sabor de uma travessa e nao vai me fazer estrago algum.

Sempre que for levar algo a boca, pegue porções pequenas e saborei como se esse fosse o ultimo pedaço, isso vai te levar a ficar satisfeita antes. Logo vai comer menos.

Não esqueça de ingerir no minimo 1 L de agua pra cada 25kg que vc tem...

No periodo da tarde eu como uma fruta tbm, dessa forma eu que nao comia fruta alguma passei a comer 2 por dia.

Eu que nao bebia leite, passei a tomar 1 vez ao dia.

Eu que nao comia salada, agora como em qq lugar que eu estou. E sinto falta qdo nao tem.

Eu que nao gosto de legumes, provei varias coisas e acabei gostando e colocando aos poucos na minha alimentação... Então prove novos sabores, mais por favor só coisas que não engordam.

Meu jantar, deve ter causado mto espanto em muita gente, afinal é algo raro na minha casa jantar agente sempre passou com mtas bobeiras.... e continuo, não pensem que mudou, o que mudou foi a forma de se fazer as bobeiras...

Eu a rainha da fritura, não faço nada frito na minha casa ja tem um bom tempo, eu tenho feito td assado.... ate batata palito. E realmente alem de diminuir as kcal a saude agradece.

Minhas pizzas, que se dependesse do marido seriam no minimo 2x na semana, passaram a ser aquelas de frigideira, com mto tomate e pouco queijo.. (fiquei 3 meses sem comer a pizza mesmo), hoje eu ja voltei a comer, mais como todas sabem eu to em manutenção.


Lanches sempre no pão de sal. O Francês Filão... cada lugar chamam de um jeito mais o fato que ele tem menos calorias e no meu ver gosto mais, que o pão bola, ou de leite..rs

Sempre que puder substituir carne vermelha por frango sem pele, e peixe, sera mto saudavel.

Claro que se alem de tudo isso vc ainda fizer atividade fisica, nem que for uma caminhada de uns 40 min ... é melhor ainda né.
Quem faz atividade fisica alem de emagrecer mais rapido vai chegar no fim do processo com tudo durinho no lugar.... ja pensou chegar no verão com tudo em cima.... fiu fiu

MAIS TEM ALGO QUE VC PRECISA EM PRIMEIRO LUGAR FAZER, E QUE SE NAO FIZER ISSO, NADA VAI ADIANTAR.... PRIMEIRO VC PRECISA QUERER EMAGRECER!! NÃO PORQUE TODO MUNDO FALA QUE VC TA GORDA, MAIS PORQUE VC ACHA E QUER TER UMA SAUDE MELHOR...QUER SE OLHAR NO ESPELHO E SE SENTIR BEM, QUER IR NUMA LOJA E VESTIR O QUE DER VONTADE....VC TEM QUE SE SENTIR DIVA!!!! AI SIM TUDO VAI FICAR MAIS FACIL!!!

Agora vc ja fez as contas pra ver qtas kcal precisa pra emagrecer....se nao fez
click aqui

ja achou uma tabela de kcal ( na net tem aos montes)

comprou um caderninho todo bonitinho pra anotar tudo o que come e bebe... ( tudo é tudo, não adianta nao marcar no caderninho, pois as kcal estaram ali de qq jeito), vc não esta enganando a nós e sim a vc mesma.
Até aquela bala viu....

No meu caso tirei fotos, e tiro ainda pra nao esquecer denada.

Em resumo foi isso ai que ta aqui....
Se eu tomei alguma coisa... sim tomo ate hoje, o chá verde, mais ele nao faz milagre não viu... ele só me ajuda na retenção de liquidos, que se nao fosse as dores nas pernas que tenho por isso nem beberia mais.
E usei linhaça no inicio com iogurt, ou batido em vitaminas.

Espero poder ajuda-las sempre.... hoje eu não to on line, eu to off... tirei o dia pra ir no médico e como vou pra casa da sogra, vou lá cobrir meus brancos.... acho que só isso, nao to afim de cortar não.

Espero que todas tenham uma linda sexta feira.... to deixando o post dos looks pra vcs pra amanha...E segunda no Divas outra vencedora sendo entrevistada...


Um grande beijo.

ge_umanovamulher@hotmail.com
@ge_umanovamulher

36 comentários:

Flá BH disse...

oi gê
tem pouco tempo que comentei no post anterior rsrsrs
menina, vou adotar essa medida de comer a fruta uns 30 min antes do almoço
e.... peso 86, deveria tomar uns 3 litros e meio de água, não consigo tomar nem 2
=/
vou me policiar mais nisso

adorei saber de tudo viu

Beijos

regatabranca disse...

Adorei seu blog!
Mt legak a proposta!
Parabensss!

bjssss

Rosângela Massoterapeuta disse...

Oi linda
Adorei o post e as explicações!
Mas como vc disse, para emagrecer tem que querer muito!!
Bjãoooo

Alimentação Saudável disse...

Adorei as dicas gê... =)))
boa sexta light!!

beijooooos

JU GAÚCHA disse...

Já li todos os posts em q vc falou sobre seu emagrecimento, e vou ler de novo, porq eu preciso emagrecer, ai meu Deus!!! E já, de roupa eu to magra e linda, mas sem roupa, aiaiaiaiaiaia sai celulite, sai pança, se não amagrcer elas continuaram lá, eu sou muito pequeninha q nem tu, então a gordura tem q sair deste corpo menina...vou lá caminhar.
Bjbj

Cristiane disse...

Oi. Com certeza essas dicas vão poder ajudar a todas as meninas que realmente querem emagrecer. É sempre bom ler historias como a sua e o que vc fez para emagrecer pois sempre estamos precisando de novas idéias e novos incentivos.
Bom final de semana, bj

Joice disse...

Oi Gê muita generosidade compartilhar as dicas conosco.
Obrigada lindona

beijos

VIVI - VENCENDO CADA DIA!!! disse...

Oi amiga,

Como vc disse, pra emagrecer tem que querer mesmo!!
Uma coisa que vc falou eu preciso adotar de qualquer jeito e creio que isso pode está me atrapalhando é o tal do açucar!!
Não consigo tira-lo do café e do suco...sempre está incluido na minha refeiçao.....mais apartir de hoje as coisas vão ser diferentes...tenho que pensar que o açucar só vai me fazer andar pra trás e tenho que seguir em frente!!

Amei as dicas, amiga,uma boa sexta pra vc!!

beijos

Minha Dieta dos Pontos disse...

olá flor
amei as dicas...
vc adicionar vc no meu msn, pode???
bjo

Lú Pinheiro disse...

Oi amiga...
amei o post, já sou meio velhinha por aqui, mais dicas de sucesso, nunca são demais, vou copiar e vou fazer...
bj flor

borboleta em emagrecimento disse...

OLÁ MINHA AMIGA, DIANTE DE TUDO QUE VOÇE FALOU, EU ACHO QUE NÃO PRECISA ACRESCENTAR MAIS NADA!! REALEMTE TUDO EM NOSSAS VIDAS TEM QUE TER DISCIPLINA E FOCO.BEIJOS LINDA E UM ÓTIMO F.D.S PRA VOÇE

Priscila Oliveira disse...

florzinha! adorei teu cantinhoo e vc mudou muito hein!! Qnto vc tem de altura??

Beeijos

modabelezaeboaforma.blogspot.com

Charlene disse...

Gostei demais, mta coisa já mudei, e tô conseguindo manter, mas, ainda tenho que melhorar muuuuito...
O q vc fala do querer é esquisito,pq eu quero, mas, as vezes faço tudo errado... Pq será? Será q eu não quero e não sei?
bj querida, obrigada pelo carinho e atenção com a gente!

Aline Delgado disse...

É realmente seu emagrecimento foi uma batalha ,alias ta sendo de todas nós,mais vc mostrou que é possivel sim ,basta querer e querer muito
parabéns pela sua tragetoria vitoriosa
Bjos

Cyntilante disse...

Adorei o post e as dicas.. super validas...
Emagrecer nao é facil.. mas nada na vidá é facil...
beijocas.. ta linda..

Midi disse...

Ge suas dicas são ótimas sempre!
tá tão clarinho que tá difícil de ler viu!!!
bjos vencedora!

Bethynha disse...

emagrecer nao eh agora eh uma luta constante ne..todo dia vai ser assim..e manter eh a pior de todas..antes de emagrecer vamos mudar nossa cabeça...
menina linda..parabéns pelas dicas
concerteza quem ainda nao conseguiu emagrecer com essas dicas vai longeeee
bjos e bom findiiiiii

Alessandra disse...

AMEI!!!!!! Parabéns, GÊ! Vc tá linda e não é a toa. Vc mudou mesmo seus hábitos e é muito humilde e carinhosa também... Obrigada pelas dicas! Amei a da fruta antes do almoço, vou adotar!
Beijinhos e ótimo final de semana!

Graci Baiana disse...

Amei as dicas lindona!
Obrigada.
Bjs.

paty ex- gordinha disse...

Mesmo já conhecendo seu cantinho a tempos adorei reler suas atitudes,pois as vezes são os pequenos detalhes que fazem a diferença.bjos

Evânnia disse...

Rever essas dicas nunca serão cansativas, pelo o contrário temos que te-las bem vivas para não esquecer-las, espero que sua ida ao médico seja só de rotina, e aproveita bem a casa da sogra. Tenho sentido a sua falta no meu cantinho, fica em paz, beijos.

Fabizinha disse...

ótimo post, assim trocamos experiências e aprendemos com que já passou por essa situação. Pessoas vencedoras com vc.

Amiga tenha um findi lindo!
Beijos!!

Luciana disse...

Tenho feito tudo o que vc listou e também não como comida no jantar, só sanduíches, lanchinhos... Só tá faltando os exercícios.
Bjs e bom final de semana

eliana disse...

ola, sou nova ak e de cara ja me apaixonei......amei ler seu blog...
to bastante feliz e com muita vontade de emagrecer lendo seu blog me deu um pik extra.........
agradeço muito a vc continue assim..
vc esta linnnnnnnnnda....agardeço a Deus por existir pessoas como vc.....
fica com Deus e um grand beijo..
eliana

Marcela Nunes disse...

Amei seu post!
Muito interessante! Realmente essas pequenas trocas do normal para o ligth no fim das contas conta muito no processo de emagrecimento.
Obrigada por compartilhar sua treajetória com todas nós.
Bjs e um ótimo findi!

Kamila disse...

Amigas que dicas são essas hein??Dignas para ir para minha agendinha e sempre ler e lembrar q vc conseguiu assim!!

Amigaaa aquii, nao fica brava comigo????É q nao sei se é do meu computador, mais nao estou conseguindo ler algumas partes do texto, pq as letras estão clarinhas...ai eu tenho q selecionar pra conseguir ler.....


depois me fale se é do meu pc tahhh!!!



Te adorooooo


Beijocass

Ana Lange disse...

Muito boas as dicas. O bom é q quando a gente faz várias refeições ao logo do dia mantemos a glicose estável no sangue o q não deixa a gente com vontade de comer 1 caixa de bombom no fim da tarde ou atacar a geladeira.
bjos

Dany Aoki disse...

oi Gê, adoro ler as suas dicas, não me canso, vc é um exemplo!
ótimo fim de semana!
bjos.

Mirelle disse...

Obrigada por dividir conosco suas dicas vitoriosas. Bom final de semana

Carla ♥♥♥ღ •*☆*•.¸¸.•*☆*• disse...

Amiga, suas super dicas dao quase um livro..simplesmente amei....depois que meu baby nascer voltarei a esse post e voltar a fazer as coisas bem direitinho...quero logo voltar a emagrecer...

parabens pelas dicas

bjinhos

mikaella disse...

OI AMIGA ,SUAS DICAS SAO VALIOSAS E JA PRATICAVA ALGUMAS...SUCESSO SEMPRE PRA VC!!!BEIJOS E UM OTIMO FDS!!!

Cristiane disse...

ótimas dicas amiga... também aprendi muito...
Bjs

Paty disse...

Nossa Gê,
muito boas as dicas e bem simples né?! vou aproveitar suas dicas e tentar seguir algumas.
Bom final de semana.
bjinhos
*-*

***Taia*** disse...

Oi, Gê!
Adorei as dicas, com certeza vão ajudar todas as meninas que estão lutando para emagrecer, inclusive eu.
Você está sempre aqui para mostrar que é possível, sim, é só querer!

Bjus, linda, bom final de semana!

Rose Light disse...

Oi Gê! Concordo com o que a Taia comentou, sua dicas são muito valiosas! então é só associar as experiêcias como a sua com a força de vontade que cada um deve encontrar dentro de si mesmo, e tudo se torna possível.
Beijos e que seu final de semana seja lindo.

Vanessa Monteiro disse...

Oii Magrela!!!

Ameiii!!!

Aprendi um monte aqui!

Obrigada por compartilhar suas essas dicas maravilhosas,com certeza vai ajudar muitas meninas nessa luta!

Tenha um ótimo fds...beijãooo