Segredos da minha R.A

Bom dia Divas!!!

Isso é quase um plagio de mim mesma...rsrs
Como eu falei ontem, que ia fazer um post contando tudo o que fiz pra emagrecer, mtas ja sabem mto bem, mais tem tantas blogueiras novas, tantas Divas loucas pra emagrecer para o verão, que não custa deixar aqui as minhas Dicas não é... Afinal quem me conhece sabe mto bem, que o que eu puder fazer pra ajudar estarei fazendo....

Então vamos as minhs dicas, lembrando que não ou nutricionista, e nem nada que chegue perto disso, o que eu aprendi foi lendo muito até hoje... em revistas, em livros na net, nos blogs e em muitos comentarios....

Agora sim....


Eu passei a fazer 5 refeiçoes diarias ( eu nao sinto necessidade de comer no periodo da manha, entao acabo comendo menos, porem eu como)


Ex: Eu não comia nada fazia 2 refeições ao dia, e qdo tinha fome, ia ate na padaria comprava 2 paes de queijo...


Agora: Meu café é sem açucar e com adoçante.... E tem em media 3kcal a xicara,


Se vc bebe com 1col de açucar ele vai para 35kcal.


Eu bebo sempre iogurt light que tem entre 50 a 60 kcal.


O normal tem 150, 160kcal.


2 fatias de pão integral light tem 70 kcal.


2 fatias de pão de forma normal tem em media 160kcal.


Uma colhe de requeijao tem de 70 a 80 kcal, enquanto a opção de queijo cremoso light tem 32, o queijo cotage tbm é otimo.


Tudo que vc puder trocar pela versão light te ajudara mto, e sempre que puder não usar o açucar tbm.


So aqui ja da pra perceber, o quanto da pra economisar deixando de comer o tradicional pelo light, fora que nem vem que o gosto é ruim, que nao consegue comer light... é tudo questao de habito.

E antes do almoço costumo comer uma fruta... no meu caso prefiro banana, maça (100kcal), mais vc pode comer a que mais gostar, contanto que não tenha mtas kcal.


Ela da uma aliviada na fome, e te faz comer bem menos, qdo for almoçar. A maça pra mim ajudou mto, eu deixo pra comer as 11:30, e vou almoçar mais ou menos 12:15, e garanto isso me ajudou mto.

Uma coisa mto importante tbm é de uma vez por todas saber que vc pode comer de tudo... mais nao tudo,

O sabor daquela comida nao vai mudar então nao preciso comer hoje. Eu vou confessar que era daquelas que não vivia sem uma boa pratada de arroz e feijão...hoje como as vezes só, e nao morro mais por isso.

E se eu quiser provar eu posso, mais não preciso comer a travessa, uma colher tem o mesmo sabor de uma travessa e nao vai me fazer estrago algum.

Sempre que for levar algo a boca, pegue porções pequenas e saborei como se esse fosse o ultimo pedaço, isso vai te levar a ficar satisfeita antes. Logo vai comer menos.

Não esqueça de ingerir no minimo 1 L de agua pra cada 25kg que vc tem...

No periodo da tarde eu como uma fruta tbm, dessa forma eu que nao comia fruta alguma passei a comer 2 por dia.

Eu que nao bebia leite, passei a tomar 1 vez ao dia.

Eu que nao comia salada, agora como em qq lugar que eu estou. E sinto falta qdo nao tem.

Eu que nao gosto de legumes, provei varias coisas e acabei gostando e colocando aos poucos na minha alimentação... Então prove novos sabores, mais por favor só coisas que não engordam.

Meu jantar, deve ter causado mto espanto em muita gente, afinal é algo raro na minha casa jantar agente sempre passou com mtas bobeiras.... e continuo, não pensem que mudou, o que mudou foi a forma de se fazer as bobeiras...

Eu a rainha da fritura, não faço nada frito na minha casa ja tem um bom tempo, eu tenho feito td assado.... ate batata palito. E realmente alem de diminuir as kcal a saude agradece.

Minhas pizzas, que se dependesse do marido seriam no minimo 2x na semana, passaram a ser aquelas de frigideira, com mto tomate e pouco queijo.. (fiquei 3 meses sem comer a pizza mesmo), hoje eu ja voltei a comer, mais como todas sabem eu to em manutenção.


Lanches sempre no pão de sal. O Francês Filão... cada lugar chamam de um jeito mais o fato que ele tem menos calorias e no meu ver gosto mais, que o pão bola, ou de leite..rs

Sempre que puder substituir carne vermelha por frango sem pele, e peixe, sera mto saudavel.

Claro que se alem de tudo isso vc ainda fizer atividade fisica, nem que for uma caminhada de uns 40 min ... é melhor ainda né.
Quem faz atividade fisica alem de emagrecer mais rapido vai chegar no fim do processo com tudo durinho no lugar.... ja pensou chegar no verão com tudo em cima.... fiu fiu

MAIS TEM ALGO QUE VC PRECISA EM PRIMEIRO LUGAR FAZER, E QUE SE NAO FIZER ISSO, NADA VAI ADIANTAR.... PRIMEIRO VC PRECISA QUERER EMAGRECER!! NÃO PORQUE TODO MUNDO FALA QUE VC TA GORDA, MAIS PORQUE VC ACHA E QUER TER UMA SAUDE MELHOR...QUER SE OLHAR NO ESPELHO E SE SENTIR BEM, QUER IR NUMA LOJA E VESTIR O QUE DER VONTADE....VC TEM QUE SE SENTIR DIVA!!!! AI SIM TUDO VAI FICAR MAIS FACIL!!!

Agora vc ja fez as contas pra ver qtas kcal precisa pra emagrecer....se nao fez click aqui

ja achou uma tabela de kcal ( na net tem aos montes)

comprou um caderninho todo bonitinho pra anotar tudo o que come e bebe... ( tudo é tudo, não adianta nao marcar no caderninho, pois as kcal estaram ali de qq jeito), vc não esta enganando a nós e sim a vc mesma.
Até aquela bala viu....

No meu caso tirei fotos, e tiro ainda pra nao esquecer denada.

Em resumo foi isso ai que ta aqui....
Se eu tomei alguma coisa... sim tomo ate hoje, o chá verde, mais ele nao faz milagre não viu... ele só me ajuda na retenção de liquidos, que se nao fosse as dores nas pernas que tenho por isso nem beberia mais.
E usei linhaça no inicio com iogurt, ou batido em vitaminas.

Espero poder ajuda-las sempre.... hoje eu não to on line, eu to off... tirei o dia pra ir no médico e como vou pra casa da sogra, vou lá cobrir meus brancos.... acho que só isso, nao to afim de cortar não.

Espero que todas tenham uma linda sexta feira.... to deixando o post dos looks pra vcs pra amanha...E segunda no Divas outra vencedora sendo entrevistada...

Um grande beijo.

ge_umanovamulher@hotmail.com
@ge_umanovamulher