Quer ver como fazer todas tomarem a vacina H1N1???

Ola meninas!!!!
Muito frio ai? Aqui ta bem geladinho... e apesar do sol só 13ºC, eu sei que muitas vao achar que nem ta frio, mais nao da pra esqucer que onde moro a temperatura fica em torno dos 35ºC.
Hoje é dia de pesagem oficial... e a minha balança continua sorrindo pra mim.... só que eu esqueci o cartao de memoria em casa, mais prometo por a foto aqui amanhã.... Hoje ela marcou 53,10kg uhuuuu... Nem sei qto tempo fazia que nao emagrecia 1kg em uma semana ( quer ver como surgem os boatos, vou inventar um agora...)
Depois que tomei a Vacina pra gripe dos porquinhos meu emagrecimento foi mais rapido... ( agora umas desavisadas que nao vão ler todo o post e dizer que estou brincando, vao achar que a vacina emagrece... e pelo menos vao la tomar a vacina)
Hahaha... viram como se faz um boato....
Então voltando a minha balança, eu emagreci mais 100g ontem como esta no desafio da Déa, mesmo comendo um pratinho de 300gr de feijoada no almoço... nao resisti aquele friozinho, mais claro tudo normal né.. nao exagerei mto, como podem ver na foto abaixo. Nessa aqui ... nao na de cima hahaha.
Algumas meninas estao me perguntando se não tenho fome??
Não eu nao tenho fome, primeiro que de manha eu nem comia nada, ai eu tomo o iogurt ou qq outra coisa, tomo meu cafe sem açucar e ainda como uma fruta como lanche da manha.
Meu almoço costuma ser super saudavel e as vezes eu escorrego no jantar, mais é pq la em casa comer arroz e feijão mesmo com salada, é dificil ja que o marido nunca quer....

Eu quero deixar claro que tenho 1,54m, 32anos e estou pesando 53kg ( aproximadamente)

Eu sempre usei a TMB ( taxa metabolica basal)Essa taxa é o que vc precisa pra viver se estivesse em repouso...

Como diz meu marido, pra emagrecer precisa duas coisas, fechar a boca e ser boa de matematica..hahaha

Para calcular sua TMB, faça a seguinte conta:
- Se você é mulher, sua TMB = 247 – (2.67 x idade) + (401.5 x altura) + (8.6 x peso)

- Se você é homem, sua TMB = 293 – (3.8 x idade) + (456.4 x altura) + (10.12 x peso)

Nesta equação, a idade é em anos, a altura em metros e o peso em quilos. Então, uma mulher de 32 anos, com 53 kg e 1.54m tem uma TMB = (247 – (85,44)) + (618,31) + (455,8) = 1235,67kcal.

Isso pra mim manter esse peso....como todas sabem eu sou quase sedentaria...( por enquanto)

1235,67x1.2 = 1482,80 -> então se eu quiser manter esse peso nao posso passar dessas kcal.

Para determinar o total de calorias máximo que pode ser consumido sem engordar, é necessário somar a TMB às calorias gastas com as atividades diárias. Para saber este valor, multiplique o resultado por:
1.0, se você for totalmente sedentário

1.2, se você trabalha em escritório e não pratica atividades físicas

1.4, se você pratica atividades físicas leves e trabalha1.6, se você pratica atividades físicas moderadas e trabalha

1.6, se você pratica atividades físicas moderadas e trabalha1.8, se você tem um trabalho pesado (operários de obra, estivadores, etc)

Então agora se vc ver bem a titia aqui nao pode comer mais que 1482kcal pra manter o peso, logo pra emagrecer eu preciso menos que isso, por isso me mantenho entre 900kcal e 1200kcal. E posso garantir eu nao passo fome... eu sei que vcs devem ficar loucas qdo veem meu cardapio... Como ela come só isso?? Infelizmente eu nao cresci o suficiente pra me dar o luxo de comer mais ...hahaha

Se você não tem medo de matemática, segue mais uma conta: para perder 1 quilo, é necessário gastar ou deixar de consumir 7000 kcal. Então, se a pessoa do exemplo consumir 1035 kcal por dia, ela perderá 0.5 kg em 5 dias.
Se, além disso, ela praticar uma atividade física moderada (30 min de corrida, a 8km/h, de segunda a sexta), ela perderá mais 200 kcal por dia ou 1000kcal/semana. Isso acelerá seu emagrecimento.

Bom gente, eu precisava explicar de onde eu tirei essas kcal.... se eu tivesse passando fome eu teria emagrecido mto mais e nao praticamente 2kg por mes, que é a minha média.

Conclusao qdo chegar nos meus 52kg... ( lindos e pertinhos ) eu vou precisar comer 1472,48kcal pra mante-los... Ou dar um jeito de começar fazer alguma A.F urgente... ( ja to tentando convencer o marido que a bicicleta nao vai virar cabide).

Por enquanto é só pessoal...rs

Tenham uma linda quinta feira light... espero que as balanças estejam sorrindo pra vcs tbm... e desculpem pelo post gigante... Eu nao sei a fonte que tirei isso, pq ta impresso la em casa a bastante tempo, mais tenho certeza que fiz varias pesquisas antes.

Um beijo outro beijo.