Hoje tem receitinha New Dukan

 Olá Divas!!

Esse é um post programado, então o resumo de tudo o que comi no fim de semana eu trago segunda.
Se conseguir postar algo no instagram e na página do face vou atualizando.
Se não curtiu a página ainda é só dar um curtir  por lá, e me seguir no instagram.
Ge uma nova mulher
@ge_simoes

Antes da receita que prometi ontem, quero dizer que ontem esqueci de falar que na sexta a gente pode acrescentar um porção de queijo magro 50 por cento de gordura no máximo,
parmesão
camembert
brie
queijo de cabra
gorgonzola

Hoje o que entra na nossa alimentação é uma porção de amido.

Vou passar as quantidades equivalente cozida.

primeiro você que é louca por tapioca, como a versão brasileira não chegou aqui no país e tapioca é coisa nossa, no livro não fala, então se consumir é por sua conta e risco.

Valor das porções cozidas

210 gr de feijão branco, grão de bico, lentilha,
200 gr de quinoa
190 gr de macarrão integral -> al dente
190 gr de espiga de milho
170 gr de macarrão integral bem cozido
170 gr de arroz integral
160 gr de milho em grãos
150 gr de arroz branco
140 gr de batata cozida com casca
80 gr de pure de batata

Fonte é o livro em pdf da Vivi.
Se voce se cadastrou no site e não recebeu o e-mail de confirmação sugiro que de uma olhada nos seus spans.

Agora vamos a receita que a maiara me passou.

Eu quero deixar claro que eu não sei de quem é a receita, ela só me ensinou pq eu vi e quis provar, na versão não ia canela mas na minha eu coloquei porque acho que canela combina super com maça.

A @maiaraortiz e a @janainacassis tão fazendo na maquina de cupcake, eu como não tenho estou fazendo no forno mesmo.

Só vou dizer uma coisa tempo eu não sei dizer pq sou do tipo que faz e sempre da uma olhadinha, como diz:

Marido e forno cada um conhece o seu né

Essa receita pode ser consumida em um dia já que podemos usar 1 1/2 col de farelo e essa é a quantidade.

Lembrando que só pode ser consumida a partir de quarta .

Dia 03 porque tem fruta, e se usar meia maça como eu, sobra só meia porção de fruta para outra refeição.

Vamos lá

1 1/2 colher de sopa de farelo de aveia

1 ovo

2 colheres de sopa de leite em pó desnatado

1 colher de adoçante

4 colheres de iogurte desnatado

1 colher de chá de fermento em pó

1 colher de chá de canela em pó

1/2 maça com casca picada.

Essência de qualquer sabor

Bati o ovo bem, joguei umas gotinhas de essência de baunilha, e todos os outros ingredientes, 

Coloquei na forma de silicone.

E forno pré aquecido.

Só se deliciar.

Beijos