20/02/2014

Dica Desafio Diva Linda 2014.

Oi

Estava aqui vendo a minha Boa Forma e achei essa matéria bem interessante pra quem está cuidando da saúde.

Guia Multicor.




Carboidratos  -> 40%

Vegetais sem amido

Alface,aspargo, couve flor, pepino, espinafre, cogumelos, tomate, agrião, couve .
São os menos calóricos.

Vegetais com amido
milho, batata, batata doce, abóbora, abobrinha

Frutas
maça, morango, melancia, papaia, laranja, banana, limão, pêssego

Cereais
arroz integral, aveia, trigo, centeio cevada.


Carboidratos e proteínas -> 8%

Leguminosas
Feijão, vagem, lentilha, ervilha, favas, grão de bico, soja, tremoço.

Laticínios magros
leite e iogurte desnatados, queijo minas, cottage, ricota.

Proteínas -> 23 %

Vegetais
tofu, carne de soja, proteína texturizada de soja.

Animais magras
carne, peixe, frango, ovos, laticínios.

Proteínas e gorduras -> 11%

Oleoginosas e sementes
Chia, linhaça, gergelim, amêndoas, castanhas.

Gorduras -> 18%
Azeite de oliva extravirgem, óleo de coco, óleo de abacate, óleo de soja, manteiga.

Acho que essas dicas podem te ajudar a ter uma ideia de como montar o seu cardápio, afinal mais do que emagrecer, nós precismos estar com saúde.

E não esqueçam que amanhã é dia de subir na amiga de vidro.

Quer falar comigo?




um grande beijo.

Pra quem não viu ainda as Bodas de ouro dos meus pais está no blog Realizando um sonho, passa lá pra ver.

5 comentários:

ivana. disse...

Boas orientações por aqui, guria. Beijo.

ivana. disse...

Boas orientações por aqui, guria. Beijo.

Amélia Calórica disse...

Oi Gê passando par ate deixar um grande abraço bjs Dani

Ninna Bueno disse...

Nossa, perfeito.
Com certeza com essas dicas vou melhorar MUITO meu cardápio.

Beijos

Gilva disse...

Importante variar o prato né! bj