23/01/2015

Vamos falar de Dieta, hoje a dica é pra quem esta em RA.

Bom Dia Divas!!
Boa Tarde!!
Boa Noite!!

Como estão essas Divas?
Magrelando?

Seguindo certinho a dieta que você escolheu para atingir a sua meta ?
Acho que é muito importante não se esquecer de programar e encaixar na sua rotina a sua alimentação correta, a quantidade de água necessária, uma atividade física -> faça o que eu falo não o que eu faço kk

Se você optou pela reeducação alimentar, faça pratos coloridos, divida seu prato em 4 partes, em duas delas coloque legumes e verduras, em outra coloque uma proteína magra e na outra o seu carboidrato que se for integral ira te ajudar a ficar satisfeita por mais tempo.

Não exagere nas porções, não é porque está comendo saudável que não vai engordar, muitas vezes nós nos enganamos, achando que estamos comendo só o necessário, e não conseguimos emagrecer.

Eu hoje fazendo a new dukan estou com grandes dificuldades de fazer as duas refeições da manhã, a proteína sacia muito e acabo ficando em uma só, mas você deve fazer as 5 refeições.
Café da manhã
Lanche da manhã
Almoço
Lanche da tarde
Jantar
Ceia se achar necessária -> eu nunca faço.

Essa é a forma de deixar seu corpo acelerado pra queimar mais calorias.
E falando em calorias, eu sei o quanto é chato contar calorias, pontos, notas, mas o fato é que funciona, qdo você anota tudo, tudo mesmo até aquela balinha no meio do dia, você consegue identificar onde está errando ou acertando.
Lembre se eu emagreci 16kg com a dieta dos pontos aliada a reeducação alimentar.
Se tem dúvida em relação a quantidade e porções não se intimide use uma balança dessas de cozinha, e elas custam baratinho menos de 10 dilmas você compra uma.
Assim quando for comer fora já tem noção das quantidades e não tem como errar.

Não custa lembrar de dizer pra evitar
Frituras
Doces
Refrigerante
Proteína gorda

E eu disse evitar e não nunca mais comer, fazendo RA você pode tudo, mas disso vai depender o seu sucesso, se controlar mais o sucesso será maior.


Ah! E por experiencia própria que a new dukan me deu todo carboidrato vai para direto na pança, sério eu tirei minhas medidas esses dias e comparei com as medidas que tirei qdo tinha emagrecido os 4,5kg na new dukan -> qdo fiz ela direto.
E mesmo pesando menos a minha cintura estava 4cm maior.

Mas eu não desisto e quero tentar fazer o melhor possível pra ver as medidas diminuírem, e outra coisa, não tenham medo da fita métrica nem da balança, tirem suas medidas, anotem seus pesos sempre, para que possa comparar e ver o que está te fazendo bem ou não.

Vou deixar aqui hoje duas dicas de blog.

Ah! No blog da Cacau tem um sorteio do livro  "Dieta dos Pontos para Viver Mais", é só dar uma passadinha lá pra ver. Cacau

Se quer dicas pra correr, pra se movimentar de um pulo no #CorreCamila nossa amiga atleta como eu costumo chama la de Lolla.

Beijos

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6 comentários:

Fernanda Mouta Guaranha disse...

Bom saber que a new reduz gordura abdominal! To nela, firme e forte, e pro enquanto gostando bastante!


bjs

fernandamouta.blogspot.com

Ninna Bueno disse...

Oie Gê, como sempre corretíssima e coerente em tudo! Por isso você é nossa diva master! kkkkkk

Espero voltar um dia para a ND

Beijo♥

LEILA DINIZ blog disse...

♥claro que lembro da célebre fase do auge da sua reeducação alimentar: COMER DE TUDO, MAAAAAAS NÃO TUDO! Levo comigo até hoje.
♥dukan trabalhando e comendo fora pra mim fica fora de cogitação.
♥adoro vir aqui.
♥beijão. fique com DEUS.

Patricia Alcantara disse...

Oieee diva Master, adorei as dicas para quem faz a R A assim como eu, tenho tido ótimos resultados e vc tem acompanhado meu progresso. E fico grata pelo suporte que você nós dá.

É isso ai, bora magrelar , mas #MagrelarComSaúde.

#PatyRumoaos60Kg #2015VouDivar

*.* Paty

Gleise carvalho disse...

Oi Gê!

São muito boas as dicas, quanto mais informações tivermos melhor não é mesmo?!
Tenha um excelente final de semana!
Bjs!

Luana Rodrigo disse...

acredito que tenha uma dieta para cada uma!
cada uma se sai bem com uma ou com a outra!
mas sempre pelo bem maior! ficar saudavel e mais magra!
amei as dicas!
beijos