#2015VouDivar

Olá Divas!!

Tudo bem por aí?
Aqui tudo ótimo graças a Deus, a dieta ta indo lindinha, e já me mostrou um lindo número, mas só venho falar de peso na semana que vem,que completo 1 semana de dieta.

Vocês votaram e  escolheram e o nome do desafio então usaremos esse ano o # nas redes sociais

#2015VouDivar

Outra coisa, a Leila Diniz  voltou a fazer "visita" no blog dela, e hoje eu estou lá, pra quem não viu ela mudou o link do blog, é só clicar ali no nome dela.
Alias ela mudou as redes sociais, pra ficar com o nome dela, então quem é amiga e quiser confirmar é só olhar no blog dela que tem tudo.

Agora falando da minha dieta, estou na #NewDukan desde segunda.

Pra recapitular

Lembrando que deve ser consumido uma colher e meia de farelo de trigo, e dois litros de água.

#Dia01
proteína pura

O que comer ?

Lembre se que é a vontade a proteína, mas eu não exagero.

Peito de peru,
Peito de frango,
Carne de vaca magra
Ovo

Iogurte desnatado
Leite desnatado

Suco clight
Chá sem açúcar
Café sem açúcar


#Dia02

Tudo o que eu já postei no #Dia01 aí em cima, e pode acrescentar legumes e verduras a vontade.

Verduras a vontade -> mas não pode colocar aqueles molhos gordinhos heim, nem azeite, só limão, sal e vinagre. -> limão só como tempero nada de suco.

Berinjela, abobrinha, abóbora, chuchu, são alguns exemplos que você pode comer.

Tomate, couve, repolho, alface, almeirão agrião em fim o que quiser.

Cenoura e beterraba pode comer com moderação não em todas as refeições.

E pode também comer uma gelatina zero de sobremesa muito bom né ?

#Dia03

Tudo que está no #Dia01 e #Dia02
E pode acrescentar 1 porção de fruta, porém não pode ser banana, nem uva,  nem frutas secas.

1Maça média

8 morangos

framboesa,

2 figos frescos,

2 kiwis médios

1 pera média

1 rodela de abacaxi de 2cm

½ melão médio

1 fatia de melancia

½ manga

½ mamão papaia

#Dia04

O que pode consumir no #Dia01 #Dia02 #Dia03
Mais 2 fatias de pão integral light  OU 2 fatias de torrada integral light

#Dia05

Além do que você pode consumir nos outros dias, pode acrescentar um queijo mais gordinho

Queijo duro
parmesão
camembert
brie
queijo de cabra
gorgonzola

#Dia06

Tudo que está permitido nos outros 5 dias e algumas dessas opções, ou mesmo que você misturar não deve passar dessa quantidade estabelecida.
E ESSA LISTA NÃO VALE PARA O DIA #Dia07 A NÃO SER QUE SEJA A SUA REFEIÇÃO DE GALA.

Para o dia 6 pode se acrescentar uma quantidade de amido.

Valor das porções cozidas

210 gr de feijão branco, grão de bico, lentilha,
200 gr de quinoa
190 gr de macarrão integral -> al dente
190 gr de espiga de milho
170 gr de macarrão integral bem cozido
170 gr de arroz integral
160 gr de milho em grãos
150 gr de arroz branco
140 gr de batata cozida com casca
80 gr de pure de batata

#Dia07



Dia de refeição de gala, ai você pode consumir o que quiser
Uma entrada -> um prato principal -> uma sobremesa -> uma taça de vinho se quiser SEM REPETIR.
A outra refeição principal deve ser proteína pura.


Lista de liberados permitidos na New Dukan

Eles só podem ser consumidos a partir do Dia 03, uma opção só por dia e só a quantidade liberada.

Actimel -> natural 0 % de gordura -> uma xícara
20 gr de amido de milho
1 colher de chá de cacau em pó 11% -> além do cacau 1 % gordura que é liberado desde o dia 1
20 gr de farelo de soja
10 ml leite de coco sem adição de açúcar
2 copos de leite de soja
1 colher de sopa de creme de leite 11% gordura
1 colher de chá de molho de soja
100 gr de salsicha de frango ou peru
50 gr de salsicha de vitela ou peperoni
20 ml de xarope sem adição de açúcar
3 colheres de sopa ou 60 ml de vinho para cozinhar.

Se você quiser baixar o livro no site da Vivi é grátis.

Ah se quiser uma dica de cardápio tem lá no blog da Vivi tbm.

Um grande beijo