New Dukan

Oi Divas!!

Olha eu aqui de novo.

Animada pra começar na segunda a nova dieta.

Já estou lendo muito, e até achei um site e instagram com uma Diva que sabe tudo da Dieta, mas ainda não pedi permissão pra ela pra citar, assim que falar com ela deixo os links.

Mas como algumas Divas ficaram perguntando qual a Dieta que falei que vou tentar me adaptar é a nova Dieta Dukan, New Dukan, Dukan Suave, na realidade o livro não chegou ao Brasil ainda então não sabemos ao certo como será chamada.

Li bastante coisas e estou aqui já com a minha listinha de compras prontas.

Fiz uma planilha pra colocar na geladeira, pra seguir até que eu me adapte a dieta, assim saberei o que posso comer, afinal ela muda todos os dias.

Segundo o que li na revista Boa Forma de setembro com a Grazi Massafera na capa.

A dieta é feita como se fosse uma escada, e a cada dia vai acrescentando um tipo de alimento.

O que me fez pensar em tentar essa dieta?

O fato de ter restrições por pouco tempo, de não ter que ficar semanas sem comer isso ou aquilo, ela não vai deixar entrar na rotina, pois todos os dias eu poderei acrescentar um novo item a dieta.

Segunda → proteina a vontade / 20 min de AF no mínimo

Terça → proteina e legumes os dois a vontade / 30 min de AF no mínimo

Quarta → proteina e legumes a vontade / 1 fruta / 30 min de AF no mínimo

Quinta → proteina e legumes a vontade / 1 fruta / 2 fatias de pão integral light / 60 min de AF

Sexta → proteina e legumes a vontade / 1 fruta / 2 fatias de pão integral / queijo 1 porção com até 40 por cento de gordura. / 60 min de AF

Sabado → proteina e legumes a vontade / 1 fruta / 2 fatias de pão integral / queijo / carboidrato / 60 min de AF

Domingo → 1 refeição de gala pode comer qualquer alimento / uma refeição com proteina

A AF 60 min pode ser dividida duas de 30 min no dia.

Algumas regras que devem ser feitas.

Beber no mínimo 1,5 L de água

Não sair da lista de alimentos autorizados.

Fazer AF

Comer 1 ½ colher de farelo de aveia todos os dias.

No post de amanhã venho trazer um lista de alimentos permitidos por degrau.

No domingo trago o modelo de cardápio.

Não deixem de pesar e tirar suas medidas e fotos para comparação.

Beijos