Buscar motivação aonde dá dia 08

Olá !

 Segunda é sempre um dia difícil, manter a dieta após as jacas do final de semana, é tenso.

Porém eu me mantive firme, a alimentação foi bem bonitinha, como vão ver nas fotos a baixo.,

Continuo buscando evitar

Açúcar,

Frituras,

carboidratos simples,

Refrigerante 

( e olha que estou de tpm).

Fome eu não tenho passado ainda bem, mesmo comendo pouco, e olha que mesmo comendo pouco a balança teima em não baixar.

Justamente por isso resolvi fazer uma montagem, com duas fotos desse ano, a primeira foi quando voltei firme na alimentação começo de abril que estava com 67kg

a segunda foi sexta que estava com 61kg mas hoje já subiu de novo e está em 61,9kg

Já que a balança não quer saber de me ajudar eu vou buscado motivação onde dá, fotos medidas, enfim, só não vou desistir.

Salada e salmão

Costela cozida com batata doce

Beijos e não deixe de me seguir no instagram @ge_simoes

Fim de semana desastroso + short voltou a servir Dias 05,06´e 07.

Olá Divas!
Tudo bem por aí?

Hoje venho contar um pouco do que aconteceu no final de semana.
Vamos começar da parte boa.
Esse short da foto, não entrava em mim há mais de um ano e meio, e entrou bonitinho, fiquei tão feliz que tirei foto pra mostrar pra vocês.
Já minha balança continua na mesma, encalhada.

Sexta estava tão desanimada com a balança que acabei comendo um peixe frito, eu amo e estou evitando sempre, mas resolvi comer.

Na sexta um casal de amigos nos chamou pra irmos comer lanche, e acabamos indo, eu tirei foto, mas está em outro cartão de memória, pelo menos o lanche dessa lanchonete tem hambúrguer caseiro, dividi o lanche, e trouxe a metade para jantar ontem.

Sábado foi dia de faxina, estava em casa então aproveitei pra ficar no lere lere, e fiz jejum de 16 horas, e comi um pedaço de mandioca, salada e carne acebolada.

Jantei um pouco de arroz, e costela assada.

Agora domingo foi tenso, tomamos café na padaria, não tirei foto, pois estávamos indo pra igreja e não levo celular na missa.

Comi um pão na chapa, café, um pão de queijo e 1/2 copo de suco de laranja.

O almoço foi churrasco no meu irmão, acabei comendo pão, carne, farofa aiai

Sem falar na cervejinha né.

Pra completar o final de semana, comi a metade do lanche de sexta.

Agora é voltar ao foco, pelo menos de continuar diminuindo as medidas.

Se lembrar amanhã eu trago uma foto de antes e durante desse ano.

Beijos e ótima semana.

Exausta porém feliz #dia04

Olá Diva!
Ontem foi dia  de fazer fisioterapia, estou dando o máximo pra ficar bem logo, e estou já sentindo melhoras no meu joelho.
Já estou usando pesinhos nos exercícios, e hoje entendi a expressão "levar o músculo a exaustão", o bichinho tremia kkkk
Dói mas tudo bem, tenho feito tudo pra ficar bem, mas hoje depois de minha 1hr 20 min de fisioterapia senti o corpo cansado exausto por várias horas. ( dessa 1hr e 20min uns 20 min são alongamento).
Fiquei umas 4 horas sentindo esse desgaste físico, mas depois passou e não senti nem dor no corpo ufa.
Uma coisa que aconteceu hoje também foi minha fisioterapeuta dizer que percebeu que emagreci, e vindo de alguém que nem imagina que estou fazendo qualquer controle alimentar, é um tipo de injeção de ânimo.

  Minha tpm tá atacada, que vontade de mastigar, porém cheguei em casa e comi uma banana com canela, e veremos o que a balança vai mostrar nas próximas pesagens.

Tirei uma foto pra comparar com a outra que tirei no começo do ano, pelo menos a calça tá precisando de cinto, que por sinal, nem estava entrando em mim, e agora já estou usando no 2 furo.

Eu sei que tenho que valorizar cada micro conquista, não engordei de uma vez então sei que o processo é mais lento.

Agora é pensar em segurar no fim de semana, pra chegar na segunda com peso menor, ou pelo menos menores medidas.

Aqui vou postar as fotos do que comi na quinta, e se não postar no fim de semana, venho atualizar tudo na segunda.

Eu comi mandioca de novo, vontade de mastigar nessa TPM.

Beijos

Dia 03 Nem todos os dias é fácil.

Olá Diva 

Hoje é o #Dia03 e mais uma vez fiz tudo certinho.

Não tive fome.

Na quarta fiz exercícios para os braços, e foi dia de autommassagem foi minha seção 5

E comecei a fazer automassagem para os braços também.

Meu almoço hoje foi complicado, ver tantas gostosuras no restaurante, e ter que ignorar tudo pra ser mais leve e saudável, nem sempre é fácil.

Hoje por exemplo tinha peixe a parmegiana,  feijoada, fora a pistade frituras e gostosuras, que eu passo reto nem olho.

Porém tenho que pensar no meu maior objetivo, emagrecer, e ficar mais saudável.

Então foco

Beijos

Dia 02

Olá Diva 

Hoje é dia 2 da minha " dieta", fiz tudo o que me propus.

Terça e dia que faço minha fisioterapia, e ufa cansei, é um pouco mais de 1 hora de alongamento e exercícios de fortalecimento, o que deve gastar algumas calorias.

Faço uns 10/15 min de caminhada leve até o escritório.

Então aqui estão as minhas refeições de ontem.

Ah meu jejum de hoje foi de 15 horas.

Ah espera da próxima pesagem.

Beijos e até amanhã

Resumo Dia 01

Olá Diva! 

Olha  quem apareceu 2 dias seguidos aqui....

Eu 

Já falei que mostrar o que ando comendo foi uma grandeajuda quando emagreci outras vezes. 

Então estou aqui de volta.

Vou conseguir fazer isso todos os dias? 

Não sei mas sempre q conseguir farei.

Ontem foi um dia bonitinho. 

Fiz escolhas por vegetais e proteína no almoço e jantar. 

E a tarde a vontade do docinho pegou, comi uma banana e tudo certo.

Fiz jejum de 16 horas.

Consegui mais tempo pq fui no dentista e demorei. 

Caminhada de leve por 1km não posso exagerar por causa do joelho. 

Não tive fome.

Tomei minha água  ( acho que isso nem preciso falar né kkkk)

Fiz exercícios para os braços  ( localizado )

E fiz massagem para a pança .

Enfim posso dizer que fiz meu melhor no primeiro dia, agora foco no dia de hoje.

Beijos

Deu ruim de novo.

Olá Divas

Não sei por onde começar, afinal aquela meta lembra do último post? Deu ruim.
Então foi para o espaço, eu  fico pensando me perguntando o que estou fazendo de errado?
Dá pra enumerar eu sei onde estou errando, mas também sei que melhorou muito do que estava antes, e sabe o que aconteceu? Engordei 1kg depois daquele último post.

Mas como eu sou teimosa, e não desisto nunca, bora seguir em frente de novo.

Vou tentar ser mais radical, pois de leve não adiantou.

O bom que pelo menos a fita métrica diminuiu.

De qualquer forma eu vou seguir em frente e venho contar pra vocês o que está acontecendo, quais dificuldades, estou sentindo.

Nesse momento, quero tentar seguir mais para o low carb
Estou fazendo automassagem se der algum resultado depois conto pra vocês também.

Por hoje é só, vim mesmo só pra dar um oi, e dizer que ta tudo errado mas que não vou desistir.

	jan	mar	abr	mai	jun	jul
Peso	67	68	66	64,7	62,5	62,5
Busto	106	108	103	102	100	99
Cintura	91	93	87	86	85	82
Abdômen	97	98	93	93	91	89
Quadril	108	109	104	103	102	100
Braços	34	35	33	32	31	30
Coxas	60	61	59	58	57	56

Fica aqui registrado as últimas medidas, tirei fotos também mas me recuso por minha pança na roda agora kkkkkk

Beijos

Peso e atualização da semana.

Olá Diva 

Aqui estou firme na alimentação, o processo tá lento, mas estabeleci como meta pra mim - 0,100 gr por dia.

Até agora tem funcionado chego no final da semana com o peso que dá meta semanal. 

Eu sei que tem que ser devagar, mas pra mim o mais importante é estar dando certo mesmo que a longo prazo.

Afinal no meu caso esse peso veio ao longo de alguns anos.

Continuo sem fazer nenhuma atividade física. Eu até ando um pouco quase todos dias 1km sei que é pouco, mas como não posso forçar, aproveito sempre que preciso ir pra algum lugar ir a pé. 

Meu peso hoje está 61,3 kg 

Não vejo a hora de sair  da casinha do 6.

O que tenho feito é evitar fritura, doce, refrigerantes e diminuir as porções dando preferência pra legumes e verduras. 

Não estou fazendo uma dieta específica, mas usando um pouco do que aprendi nos últimos anos por aqui.

Beijos

#2018-16kg será? Novidades

Olá Divas
Apareceu a Margarida.
Que título é esse? Bom eu consegui uma vez no passado, se você não acompanha o blogue desde o começo tem todo o processo por aqui no longo desses 8 anos de #fofinhachega, claro que naquela época eu tinha bem menos idade e a gente sabe q nosso metabolismo é cruel com o passar dos anos.
E justamente por isso é que a # veio com um será na sequência.
Mas resolvi não desistir de mim, antes que exista algum mimimi eu tentei me aceitar e gostar de mim fofinha, mas eu desisti.
E por isso quero emagrecer novamente, sei também que ver aquele 50kg não é tão fácil.
Porém acredito que posso tentar novamentechegar há um corpo mais leve e saudável .
Quem me acompanha lá no Instagram @ ge_simoes vê com bastante frequência meus pratos, e percebe que nesse último mês não foi tão bonito e saudável.
Mas resolvi que era hora de voltar a me policiar mais, afinal desde a última pesagem eu encalhei no mesmo número.
Ah como estamos falando em 2018 - 16 kg quero considerar o meu maior peso desse ano que foi 68kg ( quase cheguei no 70, e provavelmente teria chegado se não fosse eu ter tomado as rédeas de volta).
Lembrando pra quem não sabe tenho 1,54m então estou com sobrepeso.
Portanto se eu chegar no 52 kg terei cumprido a meta de 16 off.
Não sei se falei mas estou fazendo tratamento para meu joelho  ( que sempre foi crocante, e que agora com mais peso resolveu doer com bastante frequencia).
 Então estou tomando 3 medicamentos pra fortalecer, eles estão classificados como "suplementos " e apesar da indicação para meu problema, é indicado para atletas kkkk
Logo eu que nunca fui de muita atividade física. Aliás estou proibida da maioria delas justamente por conta do joelho.
Ah já que estamos falando de medição também estou tomando Biotina para fortalecer unhas e cabelos que ficaram fracos após a cirurgia que fiz em fevereiro.
Bom é esse o resumo da ópera, estou postando pelo celular é mais demorado porém pelo menos quando eu conseguir um tempinho volto pra dar notícias.
Só pra não deixar meu post sem fotos vou colocar aqui do me almoço de hoje.

Um grande beijo e aproveite pra me seguir no Instagram e ficar de olho nos meus pratos.

💋💋💋💋💋💋💋💋

E aí emagreci?

Olá Diva!
Tô aqui hoje um pouco atrasada confesso,  esse post era pra ter saído há uns 10 dias, mas só hoje consegui dar o ar da graça.
Aqui está o resultado do primeiro mês,  que pra mim foi incrível.
Quase 4kg .
Pode ser pouco, mas já tem roupa precisando de cinto.
O que é ótimo uma pequena Vitória.

Agora apesar do lindo resultado já estou há 10 dias com esse mesmo peso.

Sei onde estou errando e preciso voltar a mudar, não vejo a hora de sair desse número 6 e ver a casinha do 5.

Mas é assim mesmo um dia de cada vez, o que ñ podemos é desanimar .

Se você quer saber o que ando comendo é só me seguir lá no Instagram @ge_simoes tenho postado com grande frequência. 

Por hoje é só isso.

Beijos

O que andei comendo

Ola Diva

Tudo bem por aí?

Hoje vim com as fotos do que comi na última semana .
Faltam algumas fotos, mas praticamente todas estão aqui.

Fica aí a inspiração pra você.
Eu almoço em restaurante por kg o que facilita a escolha de me alimentar de forma mais colorida no almoço.
Mas tbm é um desafio todos os dias pular as guloseimas, e delícias do restaurante.

Volto em breve com peso atualizado.

Beijos

Voltei com os números prometidos! #peso #medidas

Ola
Estou a dias, tentando vir aqui passar alguns números mas nunca tenho tempo, voces já perceberam né?

Toda vez que apareço aqui eu digo a mesma coisa, mas hoje, eu aproveitei pra tirar as medidas, com comparação as do começo do ano.

Tenho aqui pelo menos 1 vez por mes anotado, mas confesso que ta bem devagar o processo.

Esse ultimo mês tenho segurado bem mais principalmente na semana, no final de semana acabo saindo da dieta, mas vou tentar seguir controlando tbm no fds

Fato é que reduzi o refrigerante, que já era zero. Semana passada só bebi uma lata na semana toda.

Açúcar tenho ficado sem, essa semana comi um pedaço de bolo e 2 docinhos, foi niver do meu sobrinho no sábado, o único doce que tenho comido na semana, é a salada de frutas do restaurante, eles não colocam açúcar só mesmo as frutas, e claro como só um copinho mini uma vez na semana.

Fritura tbm só qdo tem o torresmo como uns 2/3 de resto to conseguindo ficar sem nenhuma fritura.

Fato é que após os 40 anos tudo é mais complicado, mas pelo menos se não emagrecer to me alimentando melhor.

Medidas

Jan Abril Maio

Peso 67,1 66 64,7

Busto 106 103 102 103
Cintura 91 87 86

Barriga 97 93 93

Quadril 108 104 103

De janeiro pra cá até deu uma baixada, mas vocês sabem que meu mês de fevereiro foi bem complicado, cheguei a ver 68 kg no período pós cirurgia, mas resolvi segurar mesmo a partir do dia 23/04 pois vi o 

66kg de novo, e dei aquela desanimada. Enfim hoje faz 15 dias de alimentação mais controlada de semana, e o resultado não foi uma Brastemp mas pra quem passou 2017 inteiro sem ver o 64 ( pelo menos não lembro) já fiquei feliz.

Vou deixar meu almoço por aqui, que por sinal acabei comendo fritura,  não resisti o peixe.

Jantar 

Beijos 

Como estão as coisas por aqui. #pratocolorido

Ola
To aqui achando um tempo pra poder vir aqui, e isso ñ significa que parei de controlar minha alimentação, pois continuo.
Só estou mesmo bem "enrolada " nos últimos dias.
Mas enfim tô aqui e se você me segue no Instagram sabe que continuo postando quase tudo por lá.
Hoje estava pesquisando um pouco mais, por variedade de alimentos.
Resolvi tentar deixar meu prato colorido e com algum alimento de cada grupo, continuo na estratégia mais para low carb, nada radical, mas meu corpo reage melhor hoje em dia do que de aquelas dietas que fazia há anos atrás.
Preciso trazer números pra voces, mas não tive tempo pra medir nada, mas consegui sentar aqui pelo menos pra dar um oi pra voces, e dizer que sigo engatinhando porém sem parar.

Uma foto atualizada, nessa ñ dá pra ver muito bem a minha fofura kkkk

Fiz 19 horas de jejum intermitente

E minhas únicas refeições de hoje aqui a baixo.

Almoço

Verde alface

Laranja cenoura

Roxo beterraba

Vermelho tomate

Carboidratos batata doce

Branco cebola/alho 

Proteína salmão

Jantar

Laranja abóbora cabotia

Verde alface

Roxo alface roxa

Vermelho tomate

Proteína almôndegas caseiras

Branco cebola/alho

Assim que der eu volto

Beijos

É preciso muita força de vontade pra mudar

Olá Divas

Tudo bem por aí?
Aqui fiz uma semana com a alimentação tão linda, to feliz em ter conseguido não consumir açúcar, e carboidratos simples, ainda não vou falar de peso, nem de medidas, pois foram só 4 dias inteiros, mas o que tem me impressionado nesse momento é algo que não tinha já há um bom tempo, força de vontade e determinação na hora de fazer escolhas.
Por mais que viesse me alimentando bem, quem me segue lá no instagram tem visto @ge_simoes eu ainda estava me permitindo alguns alimentos que pra quem quer emagrecer podem dificultar o processo, como alguma fritura, eu amo peixe e por mais sequinho que fosse era frito, um pastel, um quibe e em casa vinha comendo o que não deveria.
Mas enfim essa semana decidi fazer escolhas mais próximas ao método low carb, abrir mão de açucar e evitar frituras.
Também fiz o jejum intermitente em todos os dias, quero fazer essa escolha sempre de segunda a sexta pelo menos, o fato é que  não tenho fome mesmo de manhã e só  meu café e água me deixam bem até a hora do almoço.
Sei que meu processo terá que ser longo, mas o fato é que me permiti nesses 2 últimos anos a fazer o que quisesse em relação a alimentação, tentei entrar na fase da aceitação para ficar gordinha, mas isso me causou dor no joelho, dificuldade em algumas tarefas que não tinha e então mais uma vez busco emagrecer, dessa vez não sei dizer quanto, sei que não será facil como antes já que ja mudei de casinha para o 4.0 ( preciso dividir as fotos do aniversário com vocês) e as coisas tendem a ficar mais dificeis, porém decidi tentar, e ver onde vou chegar.
Quero diminuir minhas medidas e acho que essa é a meta dessa vez, poder usar várias roupas que estão guardadas no armário sem poder sair de lá já há algum tempo.

Vou postar aqui as fotos do que comi essa semana pois nem todas vocês me seguem no instagram, ( mas se quiser seguir vão ver as fotos quase em tempo real).

Como já disse não tenho feito café da manhã, janto lá pelas 8 horas e vou almoçar lá para o 12horas, alguns dias antes outros depois, porem a média é essa.

Segunda-feira

Terça-feira

Quarta-feira

Orgulho de ter passado longe da feijoada que amo kkk

Esse bolinho e aquele de banana com farinha de coco 

Comi a tarde

Quinta-feira

E agora chega o momento mais difícil, o final de semana 😁

Vou procurar continuar fazendo escolhas melhores.

E vc como anda com a balança?

Com a fita métrica?

Bjos

Cof Cof

Olá Divas

Cóf Cóf

Eu sei que sumi daqui, e por mais que tente me programar, tá bem dificil focar na alimentação, emagrecimento, mas pelo menos, quem me segue  la no instagram @ge_simoes tá de olho em algumas refeições que tenho feito, eu queria realmente voltar com foco total aqui na alimentação emagrecimento, mas é desanimador o fato de saber que mesmo comendo pouco, a balança pouco baixa.
De janeiro pra cá a balança só baixou 2kg e olha que até por cirurgia eu passei.

Vou postar aqui alguns pratos, eu sei que não tenho feito as melhores escolhas, porém se for levar em consideração a quantidade, não tem passado de 250gr dai pra menos, tbm tenho mantido em boa  parte dos dias jejum de 15/16 horas.

Estou até pensando em buscar ajuda profissional, preciso diminuir um pouco algumas medidas, não tenho gostado muito do que vejo nas fotos.

Então é isso, vou tentar voltar aqui com mais frequencia prometo.

Mais fotos me siga no Instagram @ge_simoes 

Beijos